매우 실망한 것은 많은식이 요법 후에 체중이 다시 돌아오고, 때로는 2 배 이상으로 돌아 간다는 사실입니다. 이 때문에 많은 여성들은 쓸모 없다는 것을 알고 있기 때문에 체중 감량을 시작하지도 않습니다. 이를 피하려면 특정 규칙을 따라야합니다.
가능한 원인
수시로, 분실 한 파운드의 반환을위한 이유는, 실제로, 당신의 나이 및 고도 때문에, 무게가 정상적 이었기 때문에, 불필요하지 않았다이다. 이유가 이것이면, 킬로그램은 그들의 장소로 돌아갈 것이고 아무 것도 그들을 막을 수 없다. 그러나 잃어버린 킬로그램이 불필요하다면, 그 결과를 통합하는 것이 필요할 것입니다. 초과 체중의 출현 원인을 아는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 부적절한식이 요법이나 건강 문제 일 수 있습니다. 이 정보를 알면 여분 파운드의 출현 이유를 없애고 결과를 수정할 수 있습니다.
어떻게해야합니까?
다이어트 후에 다시 케이크, 지방질 고기 및 다른 고열량 음식을 먹기 시작하면 체중이 증가하지 않기를 바랍니다. 잃어버린 파운드를 잃기 위해서 당신은 당신의 식단을 영원히 바꿀 필요가 없습니다. 그런 경우에, "판의 규칙"이라고 불리는 방법이 자주 사용됩니다.
- 우선 오른쪽 판을 선택해야하는데, 직경은 25cm가되어야합니다. 시각적으로 2 부분으로 나누어 져야하고 그 중 하나는 2면 더 있어야합니다.
- 대부분은 신선한 야채와 과일로 채워 져야하며, 하나는 저지방 함량의 작은 단백질 음식이고 다른 하나는 복잡한 탄수화물로 채워져 있습니다. 이러한 조건부 분리는 항상 사용되어야합니다.
- 이 방법 덕분에 칼로리를 계산하고 다른 필요한 물질을 모니터 할 필요가 없습니다. 여러면에서 자신을 제한 할 필요는 없지만 판을 공유하는 것을 잊지 마십시오. 그러면 배고픔과 염증을 느끼지 않을 것입니다.
처음에는 이것을 제어하는 것이 어려울 것입니다. 그러나 결국에는 익숙해 져서 큰 즐거움으로 그것을 먹을 것입니다. "접시의 규칙"이외에, 다이어트 후 체중을 유지하기위한 다른 팁이 있습니다.
- 귀하의 일일 식단에서 부부 또는 오븐, 그릴, 요리 또는 조림 요리를해야합니다.
- 한 번만 먹고 여분의 음식은 먹지 마십시오.
- 귀하의 식욕을 증가시키는 매우 열량이 많은 제품이므로 귀하의 생활에서 알코올을 제거하십시오. 유일한 것은 마른 레드 와인을 마실 수 있다는 것입니다.
- 다양한 첨가물과 해로운 제품 이 들어있을 수 있으므로 기성품을 사지 마십시오.
- 추가로 비타민과 미량 원소가 복합적으로 사용되도록하십시오.
- 길가에서, TV 앞 또는 컴퓨터 근처에서 식사를하지 마십시오. 당신이 먹기로 결심하고 테이블에 앉아 서두르지 않으면 모든 것이 완전히 씹어 먹습니다.
- 굶기고 마시고, 간식 만 먹으십시오.
- 다이어트에서 점차적으로 빠져 나가야합니다. 왜냐하면 다른 다이어트로 급격히 뛰어 들면 체내에 많은 스트레스가 생겨 체중 증가에 기여할 수 있기 때문입니다. 그리고 점진적으로 새로운 제품을 추가하면서,
체중을 모니터하고 제어 할 수 있습니다. - 스포츠 훈련을 잊지 마라. 물론 규칙적으로 연습하는 것이 낫습니다. 따라서 다이어트를 통해 얻은 결과를 통합 할 수 있습니다. 스포츠를하면 얇은 몸의 기복을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 스포츠는 신체 전체의 면역 체계와 상태를 강화시킵니다.
다음은 체중 감량 중 노력이 헛되지 않아서 얻은 결과가 오랫동안 남겨 두도록 따라야하는 간단한 권장 사항과 규칙입니다.