매력적이고 섹시한 다리를 절대적으로 쉽게 만들 수 있습니다. 기본적인 운동 이외에도 다리에 가중치를주는 달리기 를 포함 할 수 있습니다. 그는 육신의 이상에 시체를 가져 오는 것뿐만 아니라 몸의 지구력을 높이는 데 도움을 줄 것입니다.
내 다리에 가중치를 붙여서 달릴 수 있습니까?
물론, 당신은 bodybuilders, 고속의 자질을 개발하려고하는 운동 선수, 길이, 높이의 주자뿐만 아니라 가중치로 할 수 있고해야합니다. 또한, 다리에 가중치를 달리면서 체중 감량에 사용됩니다. 추가 부하로 인해 과잉 칼로리를 태우는 과정이 가속화됩니다.
그러한 실행의 단점에 대해 말하면 관절에 문제가 있거나 여전히 문제가있는 사람들을 위해 전문가가하지 않는 것이 좋습니다. 가중 에이전트는 무릎 관절의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
올바른 달리기를 위해 다리에 가중치를 사용하는 방법?
점차적으로 다리의 부담을 늘리는 것이 중요합니다. 우선 하이킹을위한 가중 에이전트를 구입하는 것이 좋습니다. 그들은 신체와 전체 유기체가 새로운 변화에 어떻게 준비되어 있는지 이해하는 것을 도울 것입니다.
늘 그렇듯이 달리기는 워밍업으로 시작해야합니다. 근육을 "워밍업"하는 것이 중요합니다. 유연성을 증가시키는 운동을 운동에 추가하는 것은 불필요하지 않습니다. 관절을위한 체조를하는 것이 중요합니다. 시간이 오래 걸릴수록 다리에 가중치를 주면서 달리기 동안 관절과 인대에 문제가 없을 가능성이 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
그것은 무게가 아령에 의해 완벽하게 제공 될 수 있다는 것을 주목할 가치가 있습니다. 그들은 손에 쥘 수 있습니다. 이 방법은 다리뿐만 아니라 손에도 근육을 펌핑하는 데 도움이됩니다.
스포츠 상점에서는 특별 달리기 에이전트를 구입할 수있는 기회가 있습니다. 그들은 금속 또는 모래의 특수 플레이트입니다. 이 경우에는 여러 가지 종류가 있습니다. 여기서 모든 것은 그러한 판의 무게에 달려 있습니다.
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