필라테스는 조셉 필라테스가 개발 한 운동 시스템으로 서양과 동양의 치유 기술을 결합한 것입니다. 전후 년 동안 필라테스는 부상 당하고 병든 병사들의 재활 및 회복을 위해 새로운 기술을 사용했습니다. 오늘날 필라테스 는 그 원칙을 바꾸지 않고 건강한 삶을 사는 사람들의 수천명에 대한 지침이되고 있습니다. 어쩌면 빌라도의 유익과 해로부터 시작합시다.
이점
필라테스는 다른 모든 사람들에게 금기 사항이있는 사람들에게 권유받는다고합니다. 여러면에서 이것이 사실입니다. 이 스포츠에 종사하기 위해서는 체육관에 도착할 힘이 있어야하며, 더 이상 아무것도 필요하지 않습니다. 대신 필라테스는 여분의 파운드를 없애고 자세를 개선하고 모든 장기 작업을 돕고 스트레칭을 개선하고 정신을 균형있게 유지할 수 있습니다.
골다공증, 관절염, 골다공증, 관절염, 탈장, 탈구 및 염좌와 같은 근골격계 질환의 필라테스에 참여하는 것이 특히 권장됩니다. 이것은 필라테스에 대한 완전한 적응증 목록은 아닙니다. 너무 적지 만, 아, 빌라도에서도 증언 외에도 금기 사항이 있습니다.
유해한
필라테스에 대한 금기 사항과 그 위반 사항은 사람들에게 큰 피해를줍니다. 대부분의 금기 사항이 일시적이라는 사실에도 불구하고, 그럼에도 불구하고, 금시해야합니다 :
- 열이 나는 조건;
- 감염의 존재;
- 증가 된 체온;
- 만성 질환의 일시적인 악화;
- 염증 과정 또는 상처, 타박상, 타박상을 동반 한 염증 과정;
- 정맥류 및 혈전;
- 출혈.
눈치 채면 위의 필라테스 연습에 대한 모든 금기 사항은 물리 치료 연습의 수업에 기인 할 수 있습니다. 맞습니다 : 필라테스 (이름에 관계없이) - 이것은 우리의 LFK입니다 , 오직 독일의 다양성입니다.
필라테스 원리
그리고 오늘날 요셉 필라테스의 방법을 따르는 사람들은 창조주가 제시 한 필라테스 연습의 기본 원칙을 계속 지킵니다. 무조건적으로이 규칙을 준수한다면 필라테스는 해를 끼칠 수 없다고 믿어집니다 :
- 신체의 좌우 반쪽 사이의 균형과 조화의 준수;
- 근육을 작동시키는 데 집중해야한다.
- 횡격막 호흡;
- 자세와 척추의 일정한 제어;
- 부드럽고 조율 된 움직임;
- 운동 도중 당신은 일 근육에 긴장을 축적하지 않고 도덕적으로뿐만 아니라 육체적으로도 편히 쉬는 법을 배워야합니다.
- 운동을 얼마나 편안하게하든, 진행을 위해 항상 부하를 증가시켜야합니다.