프랑스 여성들이 완벽하게 스스로를 볼 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 자신의 나라에 있었기 때문에 피에르 듀 칸트 (Pierre Ducant)가 무게를 잃는 시스템이 있었기 때문에 피에르 듀칸트 (Pierre Ducant )는 정확한 설계를 통해 사람이 쉽게 초과 파운드를 잃고 결과를 유지할 수 있도록했습니다.
Dyukan에 의한 체중 감량 방법
본질적으로, Dyukan에 의한 체중 감량을위한 식단은 1 단계에서 집중적으로 체중을 줄인 다음 결과를 통합하고 체중을 일정하게 유지하여 원하는 체중을 유지하는 열쇠입니다. 다이어트에는 총 4 단계가 있습니다. 시스템을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. Dyukan 다이어트 단백질, 그것은 다이어트의 탄수화물 구성 요소의 감소로 인해 급격한 체중 감량을 달성하고 있습니다. 하루 2 리터의 물 (주스가 아닌 물)을 마시는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 신체가 일반적인 탈수로 위협 받고 있습니다.
신장 질환으로 고통받는 사람들에게는이 시스템이 적합하지 않습니다. 확실하지 않은 경우 예비 검사를받는 것이 좋습니다.
Dyukan의 체중 감량 단계
다이어트의 모든 단계와 기능을 지속적으로 고려하여 시스템을 실수없이 사용할 수 있도록하십시오.
단계 "공격"
초과 중량의 무게를 재고 결정하십시오. 이것은 식생활의이 부분의 지속 기간이 얼마나 많은 킬로그램을 버려야하는지에 달려 있기 때문에 전제 조건입니다.
- 30 kg - 10 일 이상;
- 20 ~ 30kg - 1 주일;
- 10 내지 20 kg - 5-6 일;
- 초과 9 킬로그램 - 3-4 일.
이것은이 목록에 포함 된 제품 만 먹을 수있는 가장 어렵고 엄격한 식단입니다.
- 생선 (저지방 품종) 및 해산물 - 오징어, 새우, 홍합 등.
- 천연 향신료, 식초 및 겨자;
- 간장 조림;
- 첨가물과 착색료가없는 흰색 무가당의 요구르트;
- 피부가없는 닭 가슴살 또는 칠면조;
- 레몬 주스, 양파와 마늘, 후추.
이것은 엄격한 단백질 다이어트와 적절한 양의 물이 없으면 유지하기가 극도로 어려울 것이므로 가능한 한 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 토끼, 쇠고기, 돼지 고기, 거위, 오리, 설탕과 같은 엄격한 금지 목록도 있습니다.
익숙해지기 : 하루 30 분 동안 필수 체조가 필요합니다. 어떤 음료 든 약국 섬유 또는 밀기울 2 스푼을 넣으십시오. 그것 없이는, 당신의 창자는 대처할 수 없습니다.
단계 "크루즈"
이번에는 단백질 영양을 식물로 희석하기로되어 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 마지막 단계의 1 일 음식, 1 일 단백질 + 식물성 음식;
- 마지막 단계 에서처럼 3 일간의 음식, 3 일간의 단백질 + 식물성 음식;
- 5 일 동안의 마지막 단계, 단백질 5 일 + 식물성 음식.
또한, 사람들을 슬리밍하는 즐거운 면죄부가 시작됩니다. 하루에 두 가지 항목을 선택하고 다이어트에 추가하십시오.
- 1 tsp. 저지방 크림;
- 2 큰술 l. 콩 크림;
- 1 큰술. l. 케첩 또는 토마토 페이스트;
- 가벼운 치즈 30g;
- 1 큰술. l. 감자 전분;
- 3 큰술 l. 와인 건조;
- 1 tsp. 무 지방 코코아;
- 튀김 기름 몇 방울.
2 큰술을 계속합니다. 하루 밀기울의 큰 스푼. 일은 첫 단계에서와 같이 이미 해체했습니다. 단백질 채소 일
"고정"단계
얼마나 많은 킬로를 버린거야? 이 값에 10을 곱하고이 단계의 지속 시간을 일 단위로 가져옵니다. 예. 5 kg - 50 일 동안. 이 단계에서 먹는 것은 이전 일과 혼합 된 날과 같습니다. 그러나 또 다른 관대함 - 매일 두 조각의 빵이 있습니다.
단계 "안정화"
통과 된 단계에서는 이미 올바르게 먹는 데 익숙해졌습니다. 이 다이어트에 주당 1-2 개의 신제품을 추가 할 수 있습니다. 무게를 제어하고 조화를 유지하십시오!