보르 쉬트 (Borscht) - 가장 좋아하는 첫 번째 요리, 귀중하고 높은 에너지의 속성, 그리고 많은 양분의 함량 중 하나입니다. 이 수프에는 많은 종류가 있기 때문에 모든 구성 요소의 에너지 가치를 합산하여 얼마나 많은 칼로리가 합산되는지 알아낼 수 있습니다.
육류가없는 보르시 치의 칼로리 함량
고기가없는 마른 보르시 (lean borsch)의 칼로리 함량은 100g 당 약 25-30 kcal로 낮기 때문에 종종식이 영양에 사용됩니다. 이 요리의 가장 큰 장점은 고기가 없을지라도 마른 보르시 맛이 포화 된 채로 남아 있다는 것입니다. 그것의 구성에서 야채의 많은뿐만 아니라 칼로리 내용에 영향을주지 않는 향신료 .
육류와 함께 보르 시체의 칼로리 함량
육류가 함유 된 보르시 치의 칼로리 함량은 희박한 육류보다 훨씬 높으며 지방 함량과 고기 등급에 따라 크게 달라집니다 - 100g 당 110에서 200kcal까지. 돼지 고기 국물에 보르시 치의 칼로리 함량이 가장 높습니다. 닭고기 또는 쇠고기 국물에있는 수프는 부자가 적으므로 고 칼로리가 아닙니다. .
고기 보르시를 좋아하지만 덜 무겁게 만들고 싶다면 감자가 아닌 뼈가없고 신선하고 소금에 절인 양배추, 콩 또는 호박이없는 희박한 고기 요리를 선택하십시오. 구이를 거부 할 수는 있지만 맛이 좋다면 양파와 당근을 볶은 다음 여분의 기름을 배출시킨 다음 토마토 페이스트를 더하고 함께 야채를 뺍니다. 보르시 렛 테이블에는 마요네즈가 아닌 저지방 사워 크림이 제공되며 빵은 보로딘 스키 또는 호밀에 가장 적합합니다.
보쉬 치의 탁월한 맛은 모든 것을 사랑하는 것이 아닙니다. 신선한 채소, 채소 및 고기는 비타민, 유기산 및 미량 원소 (비타민 C 및 B 군, 엽산 및 판토텐산, 카로티노이드, 아미노산, 무기 염)와 같은 많은 유용한 물질을이 요리에 제공합니다. Borsch는 신장, 간, 고혈압, 비만 및 신진 대사가 감소한 사람들에게 유용합니다.
보르 시체 다이어트
체중을 줄이려면 borsch에서 다이어트를 해보십시오.이 음식은이 첫 접시의 포만감으로 인해 관찰하기 쉽습니다. 1 주일 동안의 체중 감량은 최대 5kg까지 가능합니다.
- 첫날 그들은 과일을 먹는다 (바나나 제외).
- 두 번째 - 녹색 채소 (완두 및 기타 콩류 제외);
- 세 번째 허용 된 과일과 채소 (감자 제외);
- 넷째 - 과일, 채소 및 탈지 우유;
- 다섯 번째 - 200g의 삶은 쇠고기와 토마토;
- 여섯 번째 - 200g의 삶은 쇠고기와 잎이 많은 채소;
- 일곱 번째 삶은 쌀과 야채에.