과체중 문제에 대처하기 위해 운동에 사용할 수있는 많은 장치가 있습니다. 우리는 합리적인 가격으로 효과적인 트레이너 Dolinova를 선별 할 수 있습니다. 집에서 스포츠 활동을 할 수 있습니다.
트레이너 Dolinova "체중 감량"
N. Dolinov의 간단한 적응 저자는 과체중으로 고통 받았기 때문에 아무도 도움없이 사용할 수있는 시뮬레이터를 만들었습니다. 결과적으로 2 개월 동안 그는 20kg의 작별 인사를 할 수있었습니다. 규칙적이고 올바른 운동으로 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 시뮬레이터 Nikolai Dolinov의 도움 :
- 엉덩이, 엉덩이 및 복부에서 과도하게 센티미터를 제거하십시오.
- 팔, 복부 및 다리 근육을 조입니다.
- 피로와 스트레스를 제거하십시오.
- 관절을 개발하고 척추의 기능을 향상시킵니다.
Dolinov의 트레이너는 어떻게 준비되어 있습니까?
이 장치는 두 개의 긴 루프와 두 개의 짧은 루프로 구성되어 있으며 특수 후크로 벽에 매달려 있습니다. 끈으로 손과 발을 고정시키고 간단하지만 효과적인 운동을 수행합니다. Dolinov 시뮬레이터의 장치는 소형으로 어디서나 저장할 수 있습니다. 욕구가없고 돈을 쓸 기회가 없다면 시뮬레이터를 사용할 수있는 재료로 직접 만들 수 있습니다.
트레이너 Dolinov - 그것을 사용하는 방법?
교육이 효과적 이도록 여러 가지 팁과 규칙을 고려해야합니다.
- 결과는 당신이 길고 정기적 인 방식으로 종사하는 경우에만 달성 될 수 있습니다. 적절한 영양 상태를 관찰하고 추가 운동을하면 효과가 더 빠르고 좋아집니다.
- Dolinov 시뮬레이터가 어느 높이에서 강화되어야 하는지를 아는 것은 가치가 있으므로 최적 수준은 바닥에서 1.15m입니다.
- 작은 하중으로 시작하여 점진적으로 진행시켜야합니다.
- 각각 3 세트를하고 15-20 번 연습하십시오.
Dolinov의 "체중 감소"운동 - 운동
장치를 사용하여 많은 수의 연습을 수행 할 수 있지만 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- Dolinov 시뮬레이터를 고정시키고 두 개의 짧은 루프, 한 개의 다리와 긴 다리를 잡아서 손에 넣으십시오. 자유로운 발걸음을 내딛고 한 걸음 내딛고 손을 들어주세요. 루프가 잘 잡아 당기는 것이 중요합니다.
- 트레이너 Dolinova의 연습은 언론에서 잘 해결됩니다. 벽에 등을 대고 등을 대고 짧은 고리에 넣고 길게 잡습니다. 다리는 무릎에서 구부리고 무릎 근처에서 손을 잡습니다. 몸을 비틀면서 올리거나 내립니다.
- 벽에 머리를 대고 옆구리에 누워 긴 경첩으로 다리를 단단히 고정하십시오. 다리가 약간 무릎을 구부린다. 위 다리로 마히를 수행하고, 다리로 경첩을 번갈아 가며 손으로 누른다. 필요한 모든 것을 실행하고 다른 측면에서 실행하십시오.
- Dolinova 시뮬레이터를 사용하여 "자전거"운동 을 수행 할 수 있습니다. 벽에 머리를 대고 바닥에 누워 발에 큰 루프를 감고 손에 작은 고리를 가져 가십시오. 자전거를 타는 것처럼 움직임을 수행하십시오.
트레이너 Dolinova "체중 감량"- 금기 사항
스포츠 훈련을위한 많은 장비가 오용 될 경우 부상을 입을 수 있으므로 먼저 운동을하는 기술을 이해하고 연구해야합니다. Dolinov 로프 시뮬레이터에는 contra-indication이 있습니다.
- 소화 기관의 심각한 질병이있는 경우에는 참여를 금지합니다.
- 종양학의 질병, 근골격계의 문제 및 척추에 대한 외상,이 모든 것은 훈련을 포기할 변명입니다.
- 슬리밍 기계 Dolinova는 신경계 및 임신 중에 문제가 발생하는 경우에는 금지됩니다.
- 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.