짧은 기간 동안 초과 체중에 대처하는 것은 정제, 다양한 광고 의약품 및 엄격한식이 요법을 사용하지 않고도 수행 할 수 있습니다. 많은 사람들이이 주제에 관심이 있습니다. 우리가 이해하려고 노력할 때 실제로 한 달에 10 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 결과를 얻으려면식이 영양 규정을 고려해야합니다.
한 달에 10kg을 잃는 방법?
성공은 주로 저울의 초기 지표에 달려 있습니다. 즉, 작을수록 초과분을 잃는 것이 어려워집니다. 영양사는 다양한 극단적 다이어트를 준수하는 것이 건강에 문제를 일으킬 수 있으므로 금식을 권장하지 않습니다.
체중을 10kg 줄이는 방법의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 가장 먼저 할 일은 단, 밀가루, 지방 및 기타 고 칼로리 식품을 제외하고 냉장고를 수정하는 것입니다. 예리하고 튀겨 지거나 훈제 된 음식은 외관에 부정적인 영향을줍니다.
- 신진 대사를 유지하는 데 중요한 분수 식품을 선택하십시오. 또한 "연료"를 지속적으로받는 덕분에 사람은 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 가장 받아 들일 수있는 계획 : 세 가지 주요 식사와 두 간식.
- 붕괴 제품의 몸체를 깨끗이하는 많은 섬유를 얻는 것이 중요하며, 오랜 시간 동안 포화 상태를 유지합니다. 신선한 채소, 과일, 시리얼 및 곡류 가루 제품을 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 정기적 인 신체 활동 없이는 급격히 월 10kg을 체중 감량 할 수 없으므로 자신에게 가장 적합한 방향을 선택하십시오. 일주일에 세 번, 적어도 한시간은 힘과 심장을 하나로 묶는 것이 가장 좋습니다.
- 매일 정제 된 탄산 음료를 마시는 것도 중요합니다. 체중을 줄이기 위해 필요한 양은 2 리터입니다. 설탕이없는 신선하고 자연적인 주스, 차 및 콤보도 추가로 마실 수 있습니다.
- 일주일에 한 번 금식 일을 준비하고 최소 지방량을 가진 제품을 선택하십시오. 예를 들어, 사과를 먹거나 케 피어를 마실 수 있습니다.
- 랩이나 마사지와 같은 미용 절차에주의하십시오. 그들은 혈액 순환과 림프 배수뿐만 아니라 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
한 달에 10 킬로그램을 잃을 수있는 가장 인기있는 식단은 야채, 케 피어, 메밀, 일본 입니다. 모든 유용한 물질은 몸이 제대로 작동하는 데 중요하므로 적절한 영양 섭취를하는 것이 가장 좋습니다.