수면 장애는 정상적인 신체적, 정신적, 사회적 및 정서적 기능을 방해 할 수있는 심각한 장애입니다. 모두는 자고있을 때 무엇을 취해야하는지 정확히 알고 싶어합니다. 어쨌든 모든 성인의 50 %는 그들의 삶의 어떤 시점에서 수면 장애를 경험하고 있습니다. 전문가들은 여전히 모든 이유를 모르고 수면 장애가 발생하는 이유를 연구합니다.
수면 장애 - 원인
수면 장애의 원인은 다른 원인이 될 수 있지만, 대부분의 경우 이러한 장애는 건강상의 문제로 연결됩니다.
- 위 호흡 기관의 알레르기, 감기 및 전염병으로 인해 밤에는 호흡이 어려워 질 수 있습니다. 코를 통해 호흡 할 수 없으면 수면에 문제가 발생합니다.
- 야간 빈뇨, 또는 자주 야간 배뇨는 수면을 방해하여 밤에 여러 번 일어납니다. 비뇨 생식기 계통의 호르몬 장애 와 질병으로 인해이 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 전문가가 되려고합니다.
- 스트레스와 불안은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 악몽, 꿈 속에서 말하고 몽유병으로 인해 수면을 방해하고 휴식을 방해합니다.
- 만성 통증은 잠들기의 과정을 복잡하게합니다. 그녀는 깨울 수 있습니다. 지속적인 통증의 일반적인 원인 :
- 관절염;
- 만성 피로 증후군;
- 섬유 근육통 (근육통);
- 염증성 장 질환;
- 지속적인 두통 ;
- 허리 통증.
수면 장애 징후
증상은 수면 장애 증후군의 심각성과 유형에 따라 다를 수 있습니다. 수면 장애는 신체의 다른 질환의 결과 일 때 달라질 수 있습니다. 그러나 수면 장애의 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 잠들기에 어려움;
- 간헐적 인 수면;
- 하루 피로;
- 낮 동안 낮잠을자는 강한 욕망;
- 과민 반응;
- 불안;
- 관심 집중에 대한 문제;
- 우울증.
수면 장애의 결과
모두는 얼마나 위험한 불면증이인지, 그리고 그것이 어떻게 하루 동안의 기분과 육체적 안녕에 영향을 줄 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 이것이 수면 장애의 모든 결과는 아닙니다.
- 외관;
- 성생활;
- 기억;
- 건강;
- 그리고 몸의 무게에조차.
놀라운 수면 손실로 이어지는 놀랍고 심각한 결과 :
- 졸음은 사고의 원인 중 하나입니다. 수면 장애는 도로의 공공 안전에 위협입니다. 졸음은 술에 취한 채로 운전하는 것과 같은 방식으로 반응을 늦추 게합니다. 과도한 주간 졸음은 작업장에서의 사고 횟수를 증가시킵니다.
- 수면은 사고와 학습의 과정에서 중요한 역할을합니다. 수면 부족은 사람의인지 기능에 해를 끼치므로 주의력 집중을 줄이고 학습 과정을 복잡하게 만듭니다. 수면의 여러주기가 마음에 기억을 "만들기"위해 중요합니다. 잠을 자지 않으면 하루 동안 배운 것과 경험 한 것을 잊을 수 없습니다.
- 수면 문제는 여성과 남성의 리비도와성에 대한 관심을 감소시킵니다. 호흡기 질환으로 인한 간헐적 인 수면으로 고통받는 남성의 경우 테스토스테론 수준이 비정상적으로 낮습니다.
- 수면 장애는 시간이 지남에 따라 우울한 상태로 발전 할 수 있습니다. 가장 일반적인 수면 장애, 불면증은 우울증과 강한 관련이 있습니다. 왜냐하면 그것은이 질병의 첫 증상 중 하나이기 때문입니다. 우울증과 불면증은 서로에게 영양을줍니다 - 수면 장애는 우울증, 우울증의 결과를 악화 시키므로 잠들기가 어렵습니다.
- 수면 부족은 피부가 어두워지고 눈 아래가 다크 서클이된다는 사실로 이어진다. 사실, 수면 부족이있을 때 신체는 더 많은 코티솔 (스트레스 호르몬)을 생성하여 피부의 콜라겐, 즉 탄력성을 담당하는 단백질을 파괴합니다.
- 수면 부족은 식욕 증가 및 비만의 결과와 밀접한 관련이 있습니다. 펩타이드 그렐린은 굶주림을 자극하고 렙틴은 식욕을 억제하여 뇌에 포만감을 일으킨다. 감소 된 수면 기간은 신체의 렙틴 양을 감소시키고, 그렐린의 수준을 증가시킵니다. 그러므로 하루 6 시간 미만으로자는 사람에게는 기아 의식이 높아집니다.
- 성인의 수면 장애는 사건의 해석에 영향을 미칩니다. 수면 문제는 건전한 판단을 내리지 못하고 상황을 정확하게 평가하며 상황에 따라 합리적으로 행동합니다. 그것은 직업과 개인의 삶의 영역에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
- 수면 장애는 건강에 위협이되며, 다음과 같은 질병의 위험이 있습니다.
- 심장 마비;
- 부정맥;
- 고혈압;
- 뇌졸중;
- 당뇨병 및 기타.
수면 장애 - 유형
수면 장애의 유형은이 현상과 관련된 모든 종류의 위반입니다. 여기에는 수면 문제뿐 아니라 지속적인 졸음, 꿈에서의 다양한 증상 - 예를 들어 이빨 이나 신음, 신경계 이상 - 발목 장애와 같은 꿈의 증상 - 하루 중 수면이 통제되지 않는 특징이 있습니다. 많은 종류의 수면 장애가 있습니다.
수면과 각성 장애
수면과 각성의 위반은 이러한 주에서 보낸 시간 수의 부적절한 비율입니다. 수면과 각성은 여러 가지 이유로 없어 질 수 있습니다.
- 움직이는;
- 시간대의 변경;
- 근무 일정 변경;
- 과도한 커피 소비;
- 조기 회복 또는 늦은 퇴각.
hypersomnia 무엇입니까?
Hypersomnia는 사람이 일정한 졸음을 경험하는 상태이다. 긴 수면 후에도. 이 질환의 또 다른 이름은 과도한 주간 졸림 또는 주간 과다 수면과 같습니다. 그것은 다음과 같습니다 :
- 1 차 (독립적 인 질병);
- 보조 (다른 장애로 인한 증상 중 하나).
이차성 과소 운동의 원인은 다음과 같은 질병 일 수 있습니다.
- 수면 무호흡증 (호흡 수축 중단);
- 파킨슨 병;
- 신장 기능 부전;
- 만성 피로 증후군 .
Hypersomnia는 하루 종일 갑작스럽고 예측할 수없는 수면을 야기하는 신경학적이고 훨씬 무거운 질병 인 narcolepsy와 같은 장애가 아닙니다. 수면 장애로 고통받는 사람들은 스스로 깨어있을 수 있지만 피곤합니다.
불면증이란 무엇인가?
불면증 증후군은 잠들지 못하거나 잠들지 못하는 것을 말하며, 다른 말로하면 익숙한 불면증입니다. 그것은 다음에 의해 발생할 수 있습니다 :
- 시간대의 변경;
- 스트레스와 감정;
- 호르몬 장애;
- 소화 문제.
불면증은 다른 질병의 증상 일 수 있습니다. 불면증은 부정적으로 전반적인 웰빙과 건강, 삶의 질에 영향을 미치며 다음과 같은 문제를 유발합니다.
- 우울증;
- 과민 반응;
- 체중 증가;
- 일과 학교의 성적 저하.
불면증은 매우 흔한 현상으로 모든 성인의 약 50 %가 삶의 어느 시점에서 그것을 경험하고 있습니다. 이러한 수면 장애는 여성과 노인들에게 더 자주 영향을 미칩니다. 불면증은 세 가지 유형으로 나뉩니다.
- 만성 . 적어도 한 달 동안.
- 주기적 . 시간 간격으로 일정 간격으로 발생합니다.
- 과도기 . 2 박 3 일간 지속되며 종종 시간대 변경과 관련이 있습니다.
Parasomnia 란 무엇입니까?
Paramsomnia는 침상에서 비정상적인 움직임과 행동을 일으키는 일종의 수면 장애입니다. 예 :
- 몽유병;
- 꿈속에서 말하기;
- 신음 소리;
- 악몽.
- 요실금;
- 치아 연삭 및 턱 쥐기.
수면 장애 - 치료
종류와 원인에 따라 수면 장애를 치료하는 방법뿐만 아니라 방법도 다양합니다. 일반적으로 수면 장애의 치료는 의료 절차와 생활 방식의 변화를 결합한 것입니다. 식이 요법과 일상 요법의 조절은 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 전문가의 조언 :
- 다이어트에 야채와 생선의 수를 늘리고 설탕 소비를 줄입니다.
- 스포츠에 참가하십시오.
- 일정한 휴면 모드를 생성하고 유지합니다.
- 잠자리에 들기 전에 마시십시오.
- 저녁에는 커피를 마시지 마십시오.
수면 장애 용 의약품
수시로 의사는 수면 장애에 대한 약을 처방합니다. 그것은 다음과 같습니다 :
- 수면제 (의사와의 상담은 필수);
- 멜라토닌 첨가제 (epiphysis의 호르몬, 주간 리듬 조절제);
- 항히스타민 제, 수면 장애가 알레르기와 관련된 경우;
- 감기의 경우 해열제로 수면 문제가 발생합니다.
약물 이외에도 의사는 다음과 같은 용도로 처방 할 수 있습니다.
- 호흡 장치 (보통 무호흡의 경우, 꿈에서 10 초 이상 호흡 수축을 멈춤);
- 그리고 kapy는 치아 연삭과 턱 제거를 방지합니다.
수면 장애 - 민간 요법
소홀히하지 말고 민간 요법을하십시오. 수면에 문제가 있으면 복잡한 치료에서 긍정적 인 결과를줍니다. 예를 들어, 수면 장애가있을 때 버베나를 처방하면 혈액 순환을 정상화하고 잠들 수있어 쉽게 잠들 수 있습니다. 유사한 특성이 다른 허브에 알려져 있습니다 :
- 발레리 안;
- 익모초;
- 카모마일;
- 세인트 존스 워트.
또한 수면 장애가있는 경우 체내 주스를 마시는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 수면을 유지하고 사이클을 깨우는 데 도움이되어 인간의 바이오 카를 "동기화"시킵니다. 잠들 때의 문제는 꿀이 든 따뜻한 우유와 같은 인기있는 조리법으로 해결할 수 있습니다.
불면증에 대한 수면 포인트
특정 지점의 자극은 에너지 균형을 교정한다고 믿어집니다. 수면을 깨는 것은 몸의 특정 지점을 마사지하여 간단한 조작을 바로 잡을 수 있습니다.
- 눈썹 사이에 위치한 지점.
- 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 브러시 뒷면에있는 영역.
- 로브 뒤의 포인트.
- "Macquar Whirlwind".