현미의 장점에 대해 많은 사람들이 알고 있습니다. 정화 된 쌀, 상당한 양의 철분 및 세련된 아날로그보다 거의 4.5 배 더 많은 섬유에 비해 아연과 셀레늄 이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 따라서, 그것의 이득은 토론 될 수 없다. 그러나 많은 사람들은 또한 현미를 어떻게 사육했는지에 관심이 있으며, 그 칼로리가 직접적으로 사람들을 흥분시킵니다. 100 그램에 약 330 칼로리가 있지만이 시리얼을 어떻게 요리 할 것인가에 달려 있습니다. 예를 들어, 단순히 용접하면 칼로리가 적어 질 수 있습니다.
현미의 칼로리 함량
일반적으로 최대 100g의 곡물이 최대 73g의 탄수화물 을 차지합니다. 가장 적은 양의 지방이 있으며, 지방의 비율은 1.8 그램에서 2 그램입니다. 나머지는 단백질입니다. 끓인 현미에서는 가장 끈적 끈적하고 영양가있는 부분을 씻어내어 칼로리 함유량을 현저히 줄일 수 있습니다 (최대 25 %). 그러나 첫 번째 물이 먼저 배수되는 경우에는 줄어들지 만 두 번째 물에 대해서만 배수됩니다. 이것이 완료되지 않으면, 끓인 현미의 칼로리 함량은 실제로 그대로 유지됩니다. 따라서 다이어트 목적으로이 제품을 사용하기로 결정한 경우 체중 감량을 위해이 순간을 고려해야합니다.
현미의 칼로리 함유량은 무엇에 달려 있습니까?
현미는 시리얼 작물의 특정 등급이 아니라 껍질이 벗겨지지 않은 변이 형이므로 다른 지역에서 자랄 수 있고 성장할 수 있습니다. 따라서 현미의 칼로리가 얼마나 자랄지, 토양 및 기타 요인에 따라 달라집니다. 당연히 특정 요리와 관련하여 가공 방법과 곡물에 제공되는 것이 중요합니다. 현미의 칼로리를 직접적으로 -이 값은 다소 일정합니다.