모든 열매 중에서 많은 사람들이 블루 베리를 제공합니다. 맛있는 것, 유용한 것 등 여러 가지가 있습니다. 이 북부 흑맥주는 영양소의 함량과 신체에 복합적인 영향을 미치는 측면에서 다른 종보다 우월합니다. 그러나 체중을 줄이는 사람들을 위해 그것을 사용할 수 있습니까? 이 기사에서 블루 베리에 함유 된 칼로리가 얼마나 많은지와 그것이 당신의 식단에 어떻게 포함될 수 있는지를 배우게됩니다.
블루 베리의 비타민 성분
월귤 나무속에는 플라보노이드, 펙틴, 에센셜 오일, 유기산 등 많은 유용한 물질이 있습니다. 마그네슘, 인 , 칼슘, 구리, 나트륨, 철분 및 칼륨과 같은 미네랄은 물론 많은 비타민 (A, B1, B6, C 및 PP)이 있습니다.
이 성분 덕분에, 블루 베리는 신체를 면역 강화하는 일반적인 보강 작용을합니다. 또한, 그것은 비뇨 생식기 시스템과 전체 위장관의 기능을 향상시킵니다.
블루 베리에 몇 칼로리가 있습니까?
신선한 블루 베리 100g에 필요한 단백질은 44kcal (단백질 1g, 탄수화물 8g이며 지방은 전혀 없습니다)입니다. 이것은 간단하고 즐거운 베리입니다. 쉽게 디저트를 다이어트로 대체 할 수 있습니다. 맛있고 유용 할 것입니다.
설탕을 함유 한 신선한 블루 베리의 열량은 완제품 100g 당 241.5kcal로 훨씬 높습니다. 이것은 설탕이 높은 칼로리 값을 가지고 있다는 사실에 기인합니다. 그리고이 조리법에는 상당히 많은 양이 필요합니다.
블루 베리 잼의 칼로리 함유량 - 221,5 칼로리. 잼과 설탕을 곁들인 신선한 베리는 당뇨병, 비만 및 체중 문제를 엄격히 금하는 고 탄수화물 제품이라는 점을 고려해야합니다. 따라서 체중 감량을위한 다이어트에서는 설탕을 넣지 않고 신선한 딸기 만 사용할 수 있습니다.
다이어트 블루 베리에
어떤 사람이 일시적으로식이 요법을 포기하게하는 모든 종류의 단기 다이어트는 효과가 없습니다. 결국, 보통의 잘못된 식습관으로 인해 초과 체중이 나타납니다.
블루 베리는 적절한 영양 섭취 원칙에 근거하고 천천히 (1 주일에 1kg) 섭취 할 수 있지만, 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 것은 사실입니다.
- 아침 식사 : 두 알의 알, 양배추 또는 오이 샐러드의 일부, 설탕없는 차.
- 점심 식사 : 저지방 스프, 빵 한 조각 제공.
- 스낵 : 블루 베리 한 잔과 미네랄 워터 한 잔.
- 석식 : 물고기 또는 닭고기에 조림 또는 신선한 야채 장식.
이 원리를 먹으면 빨리 체중을 줄이고 체중 을 유지하는 데 도움이되는 건강한 식습관을 얻습니다 .