어떤 운동화가 달리는 것이 낫습니까?

각 스포츠에는 특정 하중이 필요하므로 달리기를 위해서는 최상의 운동화를 선택하고 어떤 모델이 하나 또는 다른 유형의 직업에 적합한 지 알아야합니다. 신발을 적절히 선택하면 부상이나 조기 피로를 피할 수 있습니다.

어떤 운동화가 더 낫습니까?

먼저, 몇 가지 일반적인 기능을 살펴 보겠습니다. 각 운동화 에는 쿠션이있어 짐을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 질적 인 제조자는 완충기의 수와 위치를 표시합니다. 구입하기 전에, 스포츠 운동화의 밑창과 꼭대기가 유연하고 부드러운 지 확인해야합니다. 좋은 모델은 발가락과 발 뒤꿈치 근처에 발바닥에 고무 인서트가 있습니다. 주요 부담을 설명하는 것은 이러한 영역입니다. 딱딱한 요소는 발 뒤꿈치 부분에만 있어야합니다. 가급적이면 운동화를 깔창으로 구입하여 정형 외과 용구를 삽입 할 수 있습니다. 한 운동화의 무게는 200g을 넘지 않아야합니다. 달리기 모델은 가죽이나 공기가 잘 통과하지 않는 재료로 만들어지지 않습니다.

전문 운동화

1. 발음과 속임수 . 달리기를 위해 선택할 신발을 이해하려면 이러한 매개 변수를 고려해야합니다. 발음은 사지의 설정입니다. 각 개인의 경우이 매개 변수는 개별 매개 변수입니다. 호각은 사지의 회전 운동을 결정합니다. 이 조건은 정확하게 지원 및 감가 상각이 얼마이고 어디에 있어야 하는지를 결정하는 데 도움이됩니다. 많은 전문 상점들은 보행 분석을 결정하는 서비스를 제공합니다.
2. 발바닥의 높이 차이 . 달리기에는 세 가지 유형이 있습니다 : 발 뒤꿈치, 발 중간 또는 앞쪽에 세팅됩니다. 첫 번째 기술의 경우, 무릎 부상을 최소화하기 위해 발 뒤꿈치 부위에 양호한 완충재가 있어야합니다. 기술의 나머지 부분에 대해서는 발바닥이 더 균일 해지고 완충재가 앞쪽에 더 가깝게 위치합니다. 차이점은 달리기의 기술에 영향을 미치지 않으며 변경할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
3. 크기 . 피팅의 경우, 달리기중인 양말과 정형 외과 insoles (있는 경우)를 착용하십시오. 모델은 다리에 잘 맞아야하지만 아무 곳이나 누르지 마십시오. 다리에 신발을 더 잘 앉힐 수 있도록 아래쪽 경첩에서부터 끈을 풉니 다. 엄지에서 발가락까지의 거리는 3mm 이상이어야합니다. 달리기가 진행되는 동안 발의 크기가 커지므로 단단한 신발을 선택할 때 손톱 및 기타 부위가 손상 될 수 있습니다. 도보 후 저녁에 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 발은 약간 커지게됩니다.
4. 시즌 . 계절에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 여름 운동화는 통기성이 있지만 쉽게 담가집니다. 다른 모든 모델은 밀도가 높은 천으로 만들어집니다. 그들은 열을 더 잘 유지합니다. 원칙적으로 통풍이 좋고 감쇠가되지 않는 물질은 존재하지 않습니다. 유명한 Gore-tex fabric도 항상이 문제에 대처하지 않습니다.
5. 적용 범위 . 아스팔트 , 러닝 머신 및 기타 단단한 표면 위에서 달리 려면 부드럽고 부드러운 솔을 선택해야합니다. 조깅을 할 때는 깊은 밟는 것보다 뻣뻣한 밑창이 적당합니다. 숲을 달리는 것은 다양한 걸림쇠와 날카로운 돌에서 발을 보호하기 위해 철 스파이크가 있어야합니다. 일부 모델은 측면지지 (전위를 방지하기 위해)와 밀도가 높은 메쉬를 가지고 있습니다.
6. 브랜드 . 각 브랜드에는 자체 기술이 있습니다. 예를 들어, Asics는 쿠션을 위해 젤, 폼, 브룩 또는 사이코니, 플라스틱 플레이트 인 미즈노를 사용합니다. 이 매개 변수는 동일한 기능을 수행하지만 조금 다르게 느껴집니다. 몇 가지 옵션을 시도하고 가장 적합한 것을 선택하는 것이 더 바람직합니다. 일부 브랜드에는 특정 초점이 있습니다. 예를 들어, Salomon 모델은 오프로드 주행을 위해 생산합니다.

위의 특성은 최고의 러닝화를 고를 수 있도록 도와줍니다. 발바닥의 올바른 회내, 외전 및 높이 차이를 결정하는 것은 매우 중요합니다. 이 경우 부상의 위험이 여러 번 줄어들고 달리기가 편리하고 효과적 일 것입니다.