칼슘은 인체에 아주 중요하고 대신 할 수없는 무기질이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 그것은 우리의 뼈, 손톱, 머리카락과 치아의 건축 기반입니다. 또한, 그는 많은 생화학 적 과정에 참여하고 있습니다. 예를 들어 근육 응축과 이완뿐 아니라 혈액 응고 가능성을 담당합니다.
그러나이 요소의 모든 중요성을 위해, 그것은 신체에 의해 동화 된 다른 모든 것보다 더 나쁩니다. 즉, 사람이 칼슘이있는 코티지 치즈, 달걀, 생선 및 기타 제품을 정기적으로 섭취하더라도 이것이이 성분에 대한 신체의 요구를 100 % 충족 시킨다는 것을 의미하지는 않습니다.
비타민과 칼슘 복합체
칼슘 결핍으로 인한 문제가 발생하지 않도록 칼슘이 함유 된 특수 비타민 을 섭취해야합니다. 그러나이 질문은주의 깊게 접근해야하며 먼저 칼슘이 함유 된 비타민이 무엇인지 판단하십시오.
모두 누가 그들을 먹을 것인가에 달려 있지만 어떤 경우에도 칼슘은 비타민 D없이 소화되지 않으므로 복잡한 음식을 먹으면주의를 기울이십시오. 칼슘에 적절한 노출을위한 덜 중요한 또 다른 비타민은 K2입니다. 그것은 칼슘이 몸에 들어간 후에 치아의 에나멜, 뼈, 머리카락 등 필요한 곳에 정확하게 전달된다는 사실에 기여합니다.
여성의 경우 칼슘과 함께 비타민을 복용하는 특별한 기능이 있습니다 - 폐경 전 기간 동안 권장되는 칼슘 기준은 1000mg이며 비타민 D는 매일 200MME (국제 단위)를 소비합니다. 폐경기가 시작된 후,이 비타민의 복용량을 하루 400-800IU로 증가시켜야합니다.
어린이 및 청소년을위한 비타민
아이들은 칼슘이 필요합니다. 칼슘이없는 튼튼한 뼈와 아름다운 자세, 건강한 치아를 유지합니다. 아이들의 비타민을 칼슘으로 선택하는 것은주의해야 할 첫 번째 일은 의도 한 연령대와 자연 스러움입니다.
비타민과 칼슘은 또한 특정 음식물을 섭취하기가 힘들고 신체가 지속적으로 성장하고 특히 칼슘과 같은 건축 자재가 필요한 청소년에게 유용합니다. 이 물질의 청소년에 대한 일일 기준치는 1200 mg입니다.
어떤 비타민과 칼슘이 당신과 당신의 가족에게 필요한지 결정할 때, 당신은 여전히 어떤 제조업체가 선호하는 제품을 선택해야합니다. 여기에는 모든 것이 순전히 개별적이며 칼슘이 함유 된 최상의 비타민은 지목 될 수 없으므로 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.