체중 감량에 관심이 있습니까? 그래서, 당신은 신체의 신진 대사를 가속화하는 가장 좋은 방법 인 음식을 찾고 있습니다. 따라서 불필요한 체지방을 태우는 것입니다.
예를 들어, 아침, 점심 또는 저녁을 놓치면 신진 대사를 "자게됩니다"- 신체가 칼로리를 태우는 속도가 느려집니다. 낮에는 종종 간식을 조금씩 먹으면 신진 대사가 끊임없이 작동하도록 강제되므로 신체가 즉시 들어오는 에너지 균형을 태 웁니다. 칠리 페퍼에서 발견되는 커피, 차, 초콜렛 및 화학 물질 중 하나는 때로는 신진 대사를 촉진하지만 매우 광범위하지는 않으므로 체중 감량을 위해 음식 목록에 거의 포함될 수 없습니다.
탄수화물과 단백질은 신진 대사가 훨씬 빠르게 진행되지만 예를 들어, 단백질로 식사를 할 때, 몸은 음식의 소화 흡수를 위해 칼로리의 25 %까지 태울 수 있습니다.
따라서 체중 감량을 위해 음식을 준비 할 수있는 10 가지 주요 제품에주의를 기울이십시오.
- 통 밀가루에서 빵;
- 닭;
- 연어;
- 계란;
- 신선한 치즈;
- 녹색 문자열 콩;
- 호박;
- 양배추;
- 아스파 라 거스 및 기타 딱딱하지 않은 채소;
- 좋은 품질의 붉은 고기.
체중 감량을위한 유용한 음식에 대해 말하면 다음 제품에 유의할 수 있습니다.
마늘과 양파. 그들은 지방을 분해하고 콜레스테롤을 감소시킬뿐만 아니라 미생물과 균류를 파괴합니다. 심장에 매우 유용합니다. 마늘을 사용한 요리는 식욕을 상당히 감소시킵니다. 마늘 섭취량을 포함한 비만인 사람들은 같은 기간 동안 체중이 1kg 밖에되지 않는 다른 사람들에 비해 평균 9kg을 잃었습니다.
렌즈 콩. 혈액에 설탕을 안정화시킬 수있는 두 가지 물질 인 단백질과 철분이 많이 포함되어 있습니다. 렌즈 콩의 사용은 인슐린 분비를 막아 체내 및 특히 복부에 지방이 축적되게합니다.
올리브 오일. 체중 감소를위한 유용한 음식의 목록에서, 그는 두려움없이 첫 번째 장소를 부여 할 수 있습니다. 채도의 느낌을 가속화합니다. 동시에, 그것은 최고의 신진 대사 작용과 관련된 소염 성질을 가지고 있습니다. 샐러드에 추가 된 올리브 오일은 채소의 항산화 효과를 향상시킵니다. 이는 "British Journal of Nutrition"에 발표 된 연구에 의해 확인되었습니다.
배. 평균 배는 5.5 그램의 철분을 함유하고 있는데 이는 신체가 필요로하는 양이며 오랫동안 몸이 불편 해합니다. 브라질 배 연구에 따르면 배를 매일 먹는 여성 그룹은 배와 같은 칼로리를 함유 한 통 밀가루로 만든 쿠키를 메뉴에 포함시킨 여성 그룹보다 체중이 더 많이 떨어졌습니다. 적당히 사용 된 모든 과일은 체중 감소를위한 훌륭한 음식임을 유의하십시오.
토마토. 어떤 형태로든 토마토를 먹을 때마다 몸은 호르몬 인 콜레시스토키닌을 분비합니다. 호르몬은 장과 장 사이의 밸브를 뻗습니다. 결과적으로 이것은 포만감을 증가시킵니다.
천연 식초. 천연 식초는 칼로리를 포함하지 않습니다. 동시에, 최근 연구에 따르면 식초를 식품에 첨가하면 맛을 낼뿐만 아니라 포만감이 증가하고 혈당이 안정화된다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 인슐린을 많이 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 따라서 지방이 너무 많습니다.
레몬. 온난 한 물 한 잔에 신선한 레몬 10 방울을 짜냅니다. 매일 아침이 비타민 음료를 마시면 축적 된 지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
체중 감량에 대해 말하면, 음식에 대해서만 이야기하는 것은 잘못된 것입니다. 슬리밍은 일부 허브와 향신료와 함께 사용할 수 있습니다. 우리는 가장 일반적이며 쉽게 접근 할 수 있다고 부릅니다.
세이지. 신진 대사와 그에 따른 체중 감량을 돕습니다. 1 일 3 회 세이지 브로스 1 잔을 식사 전에 마 십니다. 세이지는 향기롭고 맛이 좋으며 이뇨 작용이 쉽다. 어떤 부작용도없이 장기간 달여서 마셔야합니다.
카이엔 고추. 이 불타는 향신료는 신체의 과도한 인슐린 수치의 위험을 줄여주고 신진 대사를 가속화 시키며 혈액 내 포도당 양을 줄입니다.
심황. 인도 요리의이 필수 구성 요소는 베타 카로틴 (beta-carotene)이 풍부합니다. 베타 카로틴은 간을 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 보호하는 항산화 제입니다. 심황은 간을 강화하고 몸이 지방질을 점화하는 것을 돕는다
.위에 열거 된 음식은 체중 감량에 도움이되는 음식과 허브이지만 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 동일합니다. 정기적 인 식사와 운동 - 특히 근육에 많은 양의 칼로리가 필요하기 때문에 근육 덩어리를 만드는 것.