컴퓨터가없는 현대인의 삶이 매우 어렵다고 상상해보십시오. 랩톱, 태블릿, 고정식 PC를 돕기 위해 우리는 일과 개인 목표를 추구합니다. 불행히도, 컴퓨터의 오랜 작업에서 시력이 나빠지는데, 이것으로 당신은 무언가를해야합니다. PC 사용 시간을 매우 유용하게 유지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다. 그들을 기억하는 것은 아주 쉬울 것입니다.
컴퓨터에서 내 눈을 뜨게하려면 어떻게해야합니까?
최근 몇 년간 컴퓨터 비전의 증후군으로 인해 안과 의사의 빈도가 증가하고 있습니다. PC 자체는 안전합니다. 눈을 앓고있는 것은 디스플레이의 일정한 깜박 거림 때문입니다. 보지 못하는 눈으로는 눈치 채기가 불가능합니다. 눈 깜박임을 중화시키기 위해서는 무겁게 변형해야합니다. 따라서 - 통증, 타박, 이물감, 불편 함. 의무 컴퓨터 비전 증후군은 발적을 동반합니다 - PC를 위해 일하면서, 우리는 눈 깜박임을 잊고 눈의 껍질이 말라서 혈관이 파열됩니다.
컴퓨터가 눈을 다치게하지 않도록 먼저해야 할 일 - 제대로 직장을 구성하십시오.
- 모니터는 눈에서 적어도 50-60cm 떨어져 있어야합니다.
- 창문 근처에 개인용 컴퓨터를 놓고 테이블을 배치하여 빛이 왼쪽의 작업 표면에 떨어지는 것이 바람직합니다.
- 모니터의 청결을 지켜보고 정기적으로 닦으십시오. 화면의 먼지 층 때문에 눈은 더 긴장해야합니다.
- 컴퓨터로 작업하기위한 빛은 간접적으로 흩어져야하지만 심지어 그렇습니다. 이 경우 화면에 눈부심이 없습니다.
눈이 컴퓨터에서 다 치지 않으려면 정기적으로 편안한 목 마사지와 특별한 운동을하는 것이 중요합니다.
- 가장 간단한 운동은 자주 깜박입니다. 그들은 점막을 축축하게하는 것을 돕습니다. 최소한 30 분마다 반복하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 해소를 위해 몇 분 동안 눈을 감고 즐거운 것을 상상해보십시오.
- 시력 집중을위한 운동은 매우 효과적입니다. 가까이에있는 물건을 골라 몇 초 동안보고 집중하십시오. 이제 비전을 거리로 번역하고 가능한 한 멀리있는 대상을 고려하십시오.
- 눈으로 원형 동작을 만드십시오.
- "대각선"운동의 경우 왼쪽 및 오른쪽 어깨를 교대로 전환해야합니다. 몸이나 옷의 어떤 부분을 선택하고 몇 초 동안 바라보십시오.
컴퓨터에서 일하는 사람들의 눈에있는 통증을 떨어 뜨리지 않기 위해 안과 의사는식이 요법을 개정하고 더 많은 비타민을 함유 한 음식을 추가 할 것을 권장합니다.
- 호박;
- 당근;
- 파슬리;
- 시금치;
- 브로콜리;
- 코티지 치즈;
- 콩;
- 가지 치기;
- 복숭아;
- 완두콩;
- 포도;
- 멜론;
- 고기;
- 계란;
- 간;
- 물고기;
- 견과류;
- 밀기울.
몸에 유리하게 초점이나 블루 베리 - 요새와 같은 비타민 복합체에 영향을 미칩니다.
내 눈이 컴퓨터에서 손상되면 어떤 종류의 방울을 사용해야합니까?
방울제의 도움을받는 것은 최후의 수단으로 만 사용하는 것이 좋지만 일부 약물은 완벽하게 안전한 비타민으로 간주됩니다. 대부분의 사람들은 시력 문제로 고통 받고 콘택트 렌즈를 착용해야하는 사람들이 필요합니다.
기본적으로 모든 의약품에는 눈 점막에 수분을 유지하는 특수 보호 필름을 만드는 데 도움이되는 물질이 들어 있습니다. 필요한 경우 대부분의 기금을 신청하십시오. 최대 10 회까지 할 수 있습니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 발생하는 가장 좋은 통증은 다음과 같습니다.
- Vizin;
- 시스테인 ;
- 타웁;
- 옥시;
- 힐로 - 가슴;
- Ottagel.
이 기금은 효과적이지만 개별 구성 요소를 개별적으로 용인하지 않는 사람들에게는 금기입니다.