집에서 쉽게 준비 할 수있는 체중 감량을위한 많은식이 요법이 있습니다.
courgettes, 견과류와 치즈와 비트 뿌리 수프에 대한 간단한식이 요법
성분 :
- 염소 치즈 -150 g;
- 너트 - 150g;
- 호박 [3 개 세트]
- 감자 - 1 개;
- 비트 - 1 PC;
- 후추 가루 검은 색, 소금.
준비
과즙 짜는기구로 주스를 짜내십시오. 스쿼시 는 벗겨 내어 작은 입방체로 자른다. 같은 방식으로 감자를 깔끔하게 자른다. 이 모든 것은 준비 될 때까지 함께 끓여야합니다.
감자와 호박을 퓌레로 만들고, 냄비에 넣고, 사탕무 주스를 넣고 잘 섞어서 불을 켭니다. 내용물이 끓으면 맛을 내기 위해 향신료를 넣고 수프가 식을 때까지 기다려야합니다.
완성 된 접시에 짓 눌린 견과를 넣으십시오.
오븐에서 구운 요리법
성분 :
- 닭고기 - 500 g;
- 젊은 호박 - 1 조각;
- 계란 - 1 조각;
- 전구 - 1 조각;
- 전분 - 2 큰술;
- 소금, 후추 맛;
- 빵 부스러기.
준비
육류 분쇄기에서 필렛으로 닭고기 다진 고기를 독립적으로 준비하십시오. 호박과 양파를 갈아서 다진 고기와 섞은 다음 전분, 향료를 부어 달걀을 운전하십시오. 저어.
커틀렛을 무성한 모양으로 만들려면 손으로 음식을 때려야합니다.
cutlets의 형태. 가능하면 올리브 오일로 팬을 윤활합니다. 각 커틀렛은 빵 부스러기에 담가서 베이킹 트레이에 놓습니다. 더 많은식이 접시를 얻으려면 베이킹을위한 접시에 전체 질량을 넣고 오일을 넣지 마십시오. 따라서, 당신은 호화로운 캐서롤을 얻을 수 있습니다.
이 요리는 소스 또는 케첩을 드레싱 테이블에 제공해야합니다.
잃는 무게를위한 조리법 - 찐 음식
많은 조리법이 있으며, 요리는 한 쌍을 준비하고 체중 감량에 기여합니다. 많은 사람들은 그러한 열처리 방법이 제품에 포함 된 유용한 물질을 보존하는 데 도움이되므로 그러한 요리를 선호합니다.
"Hedgehogs"를 슬리밍하기위한 맛있는 음식 요리법
성분 :
- 다진 고기 - 300 g;
- Basmati 쌀 - 100 g;
- 양파 - 1 개;
- 2 개의 정향 나무 마늘;
- 후추와 소금.
준비
2 시간 동안 물 속에 있어야하는 쌀을 담그는 것이 필요합니다. 그 후 물이 합쳐져 쌀이 말라집니다. 찹쌀은 양파와 마늘로 갈아서 후추와 소금을 첨가하여 맛을 낸다. 다진 고기의 작은 공을 쌀에 넣으십시오. 공은 이중 보일러에서 40 분 동안 조리됩니다.
다이어트 오믈렛 요리법
종종, 오믈렛은 식물성 기름으로 준비되고 냄비에 튀겨 지지만 위장병이있는 사람들은 그런 오믈렛을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 요리는 과체중을 없애려는 사람들에게도 좋습니다. 그의 준비는 많은 시간과 노력을 필요로하지 않으며, 요리는 아주 맛있게 될 것입니다.
성분 :
- 계란 5 개 세트
- 우유 - 1 잔;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
계란을 치고, 우유, 소금, 후추를 넣고 다시 털다.
전문 요리사의 추천을 따르는 경우,이 요리를 준비 할 때 가장 좋습니다. 노른자와 다람쥐를 따로 따로 털어 내고 모든 재료를 합친 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것은 필요하지 않습니다.
그러나, 당신이식이 요법을 따를 경우,
계란 우유 혼합물을 부어 넣을 음식 필름을 사용하십시오.
냄비에 물을 넣어 10 센티미터 정도 끓으십시오. 물이 끓을 때, 오믈렛 주머니를 넣고 조용한 불을 피우고 오믈렛 을 10 분 동안 요리해야합니다.
포장을 꺼내어 자른 후 오믈렛을 접시에 담습니다. 완료!