그들은 훈련이 체중 감량에서 20 %의 성공률을 보이며 다이어트는 모두 80 %라고합니다. 물론 적절한 영양 (우리는 "다이어트"라는 뜻)이없는 두 가지 중 하나에 대한 희망은 어리석은 짓이며, 뚱뚱한 위장과 훈련이없는 큐브가 나타나지 않을 것입니다.
일반적으로, 어떻게 피하고 싶지 않거나, 음식을 먹지 않아도 지방을 연소시킬 수 있습니다. 따라서 진행하십시오.
지방을 태우는 음식
체중 감량을위한식이 요법 - 하루에 500 kcal이 아닙니다. 사실, 신체가 굶주림을 두려워하기 때문에 칼로리 함유량의 급격한 감소는 지방 축적을 증가시킵니다. 그러나식이 요법에서 신진 대사를 촉진시키는 식품의 도입은 대단히 도움이 될 것입니다.
우선, 뚱뚱한 불타는 음식은 액체, 즉 물의 소비를 기반으로합니다. 모든 쇠약 제품을 철회하고 신진 대사를 촉진하며 지방 연소를 활성화하려면 하루에 약 2 리터를 마셔야합니다.
체중 감량을위한 대략적인 영양은 다량의 단백질과 적당한 탄수화물 및 지방 함량의 조합입니다. 세 가지 구성 요소가 모두 필요합니다. 단지 뚱뚱한 불타는 단백질 일뿐입니다. 그 이유는 간단합니다. 우리에게 에너지를 풍성하게하는 제품이 있지만, 스스로를주는 것보다 더 많은 것을 요구하는 제품이 있습니다. 이것은 단백질이 무엇입니까 - 부정적인 칼로리 콘텐츠와 제품. 다이어트를위한 최고의 단백질 식품 :
- 코티지 치즈 최대 5 % 지방 함유량;
- 케 피어 최대 2 % 지방 함량;
- 2 % 지방 함량의 우유;
- 요구르트 1 % 지방 함량;
- 사워 크림 15 % 지방 (또는, 더 나은 요구르트로 대체);
- 25 % 지방 함유량의 치즈.
낙농 제품 외에도 실제 동물 단백질 인 생선과 고기가 필요합니다. 그리고 단백질은 더 잘 소화되기 때문에 물고기가 더 좋습니다.
가장 자연적인 지방 버너는 비타민 C입니다. 그것은 모든 열매, 감귤류와 샐러드에서 발견됩니다. 매일 많은 양의 아스 코르 빈산을 섭취하는 사람들은 비타민 C를 섭취하지 않는 사람들보다 25 % 더 적극적으로 섭취한다고 믿어집니다.