많은 사람들이 여자들을 위해 몸을 말리는 것을 믿습니다 - 그것은 체중 감량을위한 정상적인 식단과 같습니다. 사실, 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 건조라는 개념은 보디 빌더의 어휘집에서 사용되었으며, 팽창 된 릴리프 근육에 집중하기 위해 피하 지방층을 제거하는 것을 의미합니다. 따라서 여아를위한 건조는 과량의 킬로그램을 없애는 단순한식이 요법보다 더 심각하고 긴 과정입니다. 이 경우, 음식은 지방 만 사라지고 몸은 "건조"되고 조여지고 엠보싱됩니다.
소녀들을위한 시체 건조 : 특징
근육이 지방 조직보다 훨씬 쉽게 파괴된다는 사실을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 즉, 근육이 강력한지지를 받아 힘과 심장 부하가 모두 필요하다는 것을 의미합니다. 근육은 칼로리 소모의 원천 중 하나이며 체내에서 사라지면 지방 조직이 더 적은 칼로리를 소모하기 때문에 훨씬 빨리 회복됩니다. 따라서, 건조의 주요 목적은 근육을 유지하고 지방을 파괴하는 것입니다.
여성용 근육 건조는 남성 건조와 동일한 원칙에 따라 운영됩니다. 그래서, 정확하고 규칙적인 하중 이외에, 적절하게 먹어야합니다. 소녀들을위한 건조를 수반하는식이 요법은 몸에 탄수화물이 부족하다는 사실에 기반합니다. 이것은 이전에 저장된 지방의 분열을 자극하기 위해 이루어졌습니다. 따라서 2 ~ 3 개월 동안 규칙을 완벽하게 준수하면 30kg의 체중을 없앨 수 있습니다. 그리고 소녀들을위한 건조 근육이 모든 규칙으로 끝나면 지방 만 사라지고 근육은 보존되며 몸은 아름답고 양각됩니다.
여자를위한 시체 건조 : 다이어트
여성을위한 신체 건조는 개별 지표를 계산하는 엄격한식이 요법을 포함합니다. 탄수화물을 천천히 거부하고식이 요법으로 천천히 돌아옵니다. 영양 일기를 지키고 음식에 탄수화물의 양을 세는 것이 중요합니다. 인터넷 일기가 마음에 들지 않으면 노트에 일기를 기록하고 크렘린 다이어트 용 테이블을 사용하십시오.
놀랄 것입니다,하지만이 다이어트에서 당신은 과일과 같은 많은 유용한 제품을 포기해야합니다. 식물성 기름은 하루에 1-2 큰 통을 소비하지 말고 소금 섭취를 줄여야합니다.
- 첫 번째 주 : 매일 매일 체중 kg 당 탄수화물 2g을 섭취 할 수 있습니다 (하루 50kg - 하루 100g의 탄수화물). 현미, 메밀, 귀리 조각 등의 곡물 죽을 먹을 수 있습니다. 그러나 메밀은 처음에는 혈당 지수가 낮아서 중요합니다. 메뉴의 기본 - 닭 가슴살, 탈지면, 달걀 (또는 더 나은 달걀 흰자위).
- 두 번째 주 - 매일 1 그램의 탄수화물을 킬로그램 당 섭취 할 수 있습니다 (예 : 체중 50kg - 50 그램의 탄수화물 섭취). 그렇지 않으면 음식은 동일합니다.
- 세 번째 주에는 체중 1 킬로그램 당 탄수화물 0.5g (탄수화물 50g ~ 25g)이 허용됩니다.
- 4 주째는 3 주째 계속됩니다. 이미 가장 마음에 들지 않으면
가장 좋은 방법은이 단계를 건너 뛸 수 있습니다. - 다섯 번째 주 - 하루에 킬로그램 당 1 그램의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다 (두 번째 주와 동일).
- 여섯 번째 주 - 첫 번째 주와 마찬가지로 체중 1kg 당 탄수화물 2g. 어떤 식 으로든 다이어트를 빠져 나가면 빠져 나올 수 없으며, 그렇지 않으면 급격하게 체중을 늘릴 수 있습니다.
소녀들을 위해 몸을 말리는 것이 몸에 안전하지 않은 메뉴를 제안한다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 탄수화물 다이어트는 매우 위험합니다. 부당하게 사용하면 내부 기관에 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 다이어트의 원리는 탄수화물이 쉽고 빠른 에너지 원이므로 우리 몸은 높은 에너지 소비를 필요로하는 모든 사람들에게 현명하게 포도당을 사용합니다. 그리고 너무 많은 탄수화물이 음식물과 함께 섭취 될 때, 몸은 지방의 형태로 더 좋은 시간이 될 때까지 그것을 낳습니다. 이런 종류의 제한은 유기체가 오래된 주식을 소비하게합니다.