모든 비타민 은 지방과 수용성 비타민 두 그룹으로 나뉩니다. 대다수가 신체를 합성 할 수 없기 때문에 모든 신체 시스템의 활동을 지원하기 위해 정기적으로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
수용성 비타민과 그 기능
수용성 비타민과 인체 내에서의 기능을보다 자세하게 고려하십시오.
티아민 (비타민 B1)
이것은 중요한 비타민이며 신체의 세포에 필요한 에너지를 공급하여 신체의 성장과 발달에 기여합니다. 또한,이 비타민은 정신적 육체적 능력을 향상시키고, 또한 인간의 정신을 스트레스에 더 저항하게 만듭니다. 또한,이 물질은 신진 대사에 중요한 역할을합니다.
리보플라빈 (비타민 B2)
이 비타민은 눈의 망막의 일부로 시력 보존에 매우 중요합니다. 햇빛을 포함한 유해한 영향으로부터 눈을 보호하는 것은이 물질입니다. 이 비타민은 또한 대사 과정에서 중요한 위치를 차지하고 특히 지방, 단백질 및 탄수화물의 신진 대사에 참여합니다.
니아신 (비타민 B3, 니코틴산, 비타민 PP)
이 비타민은 산화 환원 과정뿐만 아니라 지질과 탄수화물의 교환에 중요한 효소의 형성에 관여합니다. 니아신은 갑상선 및 부신 땀샘의 기능 조절에 관여합니다. 또한, 그러한 물질은 정신의 자극과 억제 과정을 촉발시키는 데 중요합니다.
콜린 (비타민 B4)
이 비타민은 담석의 형성을 방지하고 수면을 정상화하며 신경 조직의 구조를 유지하고 복원하는 데 필요합니다.
판토텐산 (비타민 B5)
이 비타민은 좋은 혈액 성분을 유지하기 위해 필요하며 신진 대사를 향상시키고 성선과 부신 땀샘의 건강한 기능을 위해 필요하며 세포의 대부분의 화학 반응에 관여합니다.
피리독신 (비타민 B6)
이 비타민은 정신적 육체적 기능을 향상시키고 갑상선, 생식선, 부신의 기능을 정상화시킵니다. 신진 대사 속도를 높이고 신경계를 강화 시키며 천연 항우울제입니다.
비오틴 (비타민 B8)
이 비타민은 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선하기 때문에 여성에게 중요합니다. 장내 미생물에 의해 합성되지만, 이상 병증이 있으면 추가로 복용하는 것이 좋습니다.
엽산 (비타민 B9)
이 물질은 조직의 성장, 발달 및 증식의 과정에 필요합니다. 충분하지 않으면 위장의 산성도가 떨어집니다. 엽산은 작업 용량을 증가시킬 수 있습니다.
시아 노 코발라민 (비타민 B12)
그것은 비 알레르기, immunomodulating, 안티 atherosclerotic 행동을 가지고 있기 때문에이 비타민은 모든 사람들에게 중요합니다, 그것은 압력을 정상화 수 있습니다. 신경 조직의 적절한 기능을 위해서는 단순히 필요합니다. 또한,이 비타민은 생식 기능을 향상시킵니다.
이노시톨
그것은 자연 항우울제이며, 수면을 정상화시키고 신경 조직을 회복시킵니다.
PABA (파라 아미노 벤조산, 비타민 H1)
이 비타민은 피부 건강에 필요하며 신진 대사에 관여합니다.
수용성 비타민 : 테이블
12 가지 필수 비타민 중 대부분은 지용성이며, 수용성 비타민 C 및 복합 B는 판토텐산, 티아민, 니아신, 리보플라빈, B6, B12, 엽산 및 비오틴을 포함합니다. 이것은 표에서 더 명확하게 볼 수 있습니다.
비타민 C가 대부분 식물성 식품에 함유되어있는 반면 B 그룹의 수용성 비타민은 동물성 식품에서 주로 발견됩니다.
일 년에 두 번 비타민 코스를 가져 가십시오. 신체에 대한 메이크업조차도 정상적으로 기능 할만큼 충분합니다.