많은 사람들은 식단을 만들고 자신이 좋아하는 것을 먹거나 어린 시절부터 먹는 것에 익숙해 진 원칙을 생각하지 않습니다. 이 방법은 조만간 지방을 유도하는 방법에 대해 생각할 필요성을 야기합니다. 왜냐하면 이제는 맛있고 식욕을 돋 우지 만 해롭고 지방이 많고 달콤한 음식이 많기 때문입니다.
뱃속에서 지방을 몰아내는 방법?
지방을 뱃속에서 여자에게 몰아 넣는 방법에 대한 질문에 대답하는 것은 다소 어렵습니다. 원하는 부위에서 국소 적으로 회복하는 것은 불가능하며, 복부 나 허벅지에서만 체중을 감량하는 것은 불가능합니다. 지방 분포의 모든 과정은 유 전적으로 이루어지며, 몸의 어느 부분을 줄이기를 원하지 않더라도 보편적 인 방법을 사용해야합니다 : 음식을 주문하고 물리적 부하를 가하는 것.
어떻게 피하 지방을 운전?
가장 먼저 교정해야하는 가장 중요한 것은 식사입니다. 그래서, 지방 예금과의 싸움을 위해 당신은 이미 당신의 식단에 그러한 규칙을 소개해야합니다 :
- 모든 지방 - 지방, 소시지, 소시지, 튀김 요리, 반제품, 패스트 푸드를 제외하려면;
- 과일을 제외한 모든 과자를 제외하고 과일 은 14 시까 지, 엄격히 말하면 늦지 않습니다.
- 취침 전 3-4 시간 저녁, 늦지 않게 저녁 식사;
- 영양 강조는 저지방 육류, 가금류 및 생선, 채소 및 과일뿐만 아니라 곡류 및 유제품에도 중점을두고 있습니다.
다음 원칙에 따라 수집 된 식단의 예를 생각해 봅시다.
- 아침 식사 : 과일과 시리얼 또는 토마토, 차와 계란 두어.
- 스낵 : 과일.
- 점심 식사 : 저지방 수프, 야채 샐러드, 빵 한 조각.
- 스낵 : 요구르트 또는 화이트 요구르트 한 잔.
- 석식 : 고기 / 가금류 / 야채 장식용 생선.
그것은 당신이 음식과 신체로부터 과도한 양의 에너지를 얻고 뚱뚱한 퇴적물의 형태로 그것을 저장하기 시작했다는 사실 때문입니다. 그러한 규칙을 먹으면 조화를 빨리 회복 할 수 있습니다.
위장에서 얼마나 빨리 지방을 얻을 수 있습니까?
적절한 영양 섭취가 없으면 상황은 변하지 않을 것이지만 스포츠는 결과 달성을 크게 가속화 할 수 있습니다. 과도한 지방을 제거하는 방법에 대한 질문에서, 당신은 그러한 원칙으로부터 이익을 얻을 것입니다 :
- 적어도 2 시간의 스포츠 훈련을 당신의 스케줄에 포함 시키십시오;
- 이상적으로는 호기성 또는 심장 부하가 있어야합니다 : 달리기, 발걸음, 춤 등.
- 이상적으로는 일주일에 3-4 번 조깅을 30-40 분 정도 준비해야합니다. 이것은 지방 예금을 물리 치는 가장 빠른 방법입니다.
- 복부에서 나온 지방이 빨리 떠오르므로, 언론에 대한 운동은 지방 조직이 아닌 근육으로 작동하기 때문에 효과가 없습니다. 그러나 신체의 전반적인 강화를 위해 포함될 필요가 있습니다.
불규칙하게 거래하면 아무런 효과가 없음을 기억하십시오. 주당 두 번의 운동이 최소이지만 3-4의 운동을하는 것이 좋습니다.