아시다시피, 단식은식이 제품 하나의 사용을 기반으로합니다. 그러나이 경우 우리는 두 가지 모노 다이어트를 결합하고 kefir 및 부 끄 러운에서 체중 감량의 "먹을 수있는"버전을 얻으 려합니다. 두 제품 모두 체중 감량에 매우 유용하며, 조합하면 몸에 기적을 일으킬 수 있습니다.
요구르트가 달린 사탕 무우가 체중 감소에 얼마나 유용한지를 부분적으로 깨닫기 위해서는 먼저 각 제품의 특성을 개별적으로 이해해야합니다.
케 피어와 체중 감량
Kefir에 관한 Mechnikov의 진술에 영감을 얻은 "소련 학교"의 영양사는 가능한 한 자주이 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 인체 건강은 장내에 있기 때문입니다.
kefir이 다이어트에 좋다는 것은 우리에게 저 칼로리 (40-60 kcal)이기 때문에 심하게 오인됩니다. 사실, 케 피어는 단순한 이유 때문에 체중 감량을 촉진합니다 - 그것은 probiotics 가 포함되어 있습니다. 이것은 우리의 창자에서 유해한 음식의 영향으로 붕괴되거나 이뇨제와 완하제에 대한 우리의 사랑 때문에 "씻겨 나가는"가장 유용한 미생물입니다.
케 피어 (Kefir)는 우리의 소화관에 새로운 활성 미생물을 뿌리는 것처럼 보입니다.
- 몸이 비타민과 영양소를 더 잘 흡수하도록 촉진합니다. 신체가 영양분을 "기쁘게"받는다면, 그것은 반복해서 먹을 것을 기울이지 않을 것입니다.
- 소화를 가속화한다.
- 부패성 과정, 헛배름, 부풀어 오름, 소화 불량의 해소.
다이어트를 위해서는 kefir 1 % 지방을 선택해야하며, 식단에 식물성 기름이 더 많이 포함되어 있고 2-3 % 지방이 지방의 유일한 공급원 인 경우.
사탕무
사탕 무우 뿌리를 가진 요구르트에 우리의 규정 식의 두번째 분대에 우리는 진행한다. 이 뿌리는 저 칼로리 함량 (약 40 kcal, 최소 탄수화물 및 높은 비타민 함량)으로도 평가됩니다.
사탕무는 혈관을 강화하고 혈액 생성을 개선하기 위해 빈혈에서 사용됩니다. 그러나 요구르트와 함께 가져온 펙틴의 함량 때문에 소화관을 깨끗하게합니다.
그것이 사탕 무우 사료의 문제라면 하루에 1kg의 삶은 사탕무를 먹을 필요가있다. 사탕무와 오이 주스로 3 : 1 : 1의 비율로 희석해야합니다 (당근 : 사탕무 : 오이).
가장 흥미로운 옵션은 집에서 만든 단백질 쉐이크를 소비하는 비트로 요구르트의 체중 감량 처방입니다. 이를 위해 삶은 비트 1kg과 케 피어 1.5 리터를 블렌더에 넣고 균질해질 때까지 두들겨 야합니다. 그것은 꽤 좋은 종류의 칵테일으로 밝혀졌습니다. 그러한 단백질 폭탄은 당신이식이 요법 중 굶어 죽는 것을 허용하지 않을 것입니다.
사탕무를 가진 kefir에 규정 식
케 피르와 사탕무로 창자를 청소하는 첫 번째 방법은 약간의 추가 무게를 잃어 버립니다. 단지 삶은 비트를 먹고 kefir로 씻는 것입니다. 그런 식단은 일주일 간 지속됩니다. 매일 1kg의 사탕무와 1.5 리터의 케 피어를 먹어야합니다.
그러나 그러한 메뉴는 하루 이상 지속되지 않으므로 kefir-beet-shake 칵테일로 완전히 전환 할 수 있습니다. 조리법은 위에 설명되어 있습니다.
복합식이 요법을 변경하지 않고도 식용 요리를 더 많이 먹을 수 있습니다. 이러한 칵테일 은 여섯 차례의 리셉션으로 나누어 져야합니다. 그리고 주간 kefir- 비트 전체 만료 후, 당신이 먹고 싶다면, 당신은 안전하게 낮은 kefir 그냥 먹고 계속할 수 있습니다.
사탕무 수프에 무게를 잃는 방법이 있습니다. 이렇게하려면 잘게 잘게 잘린 비트, 당근, 양파 및
수프는 kefir-beetroot cocktail과 교대로 사용할 수 있습니다.
금기 사항
사탕무 및이 식단의 변형은 높은 신맛, 신부전, 당뇨병 및 알레르기 성향이있는 사람들에게는 금기입니다.