새우 - 가볍고 맛있는 해산물로 슬리밍 사람의 메뉴를 성공적으로 보완 할 수 있습니다. 이것에 대한 많은 이유가 있습니다.이 해양 생물의 독특한 구성과 에너지 가치입니다. 이 기사에서 새우의 칼로리가 얼마나 많은지와 그 효과가 무엇인지를 배울 것입니다.
새우의 성분 및 칼로리 함량
신선한 형태의 새우 100 g에 필요한 것은 95-99 kcal뿐입니다. 그들의 성분이 주로 단백질 18.2 g, 지방이 2.2 g 밖에되지 않는다는 사실을 고려하면이 해산물을 안전한식이 요법으로 안전하게 부를 수 있습니다.
삶은 새우 칼로리는 요리 방법과 선택한 등급에 달려 있습니다. 평균적으로 삶은 새우의 에너지 가치는 100-110 kcal이다. 신선한 것들과 거의 같습니다.
새우의 유용한 특성
새우는 칼륨, 칼슘, 망간, 불소, 인, B 비타민 등 미네랄이 많은 단백질 인 불포화 지방산 오메가 -3와 오메가 -6의 원천입니다.이 모든 것이 정말 유용합니다!
새우는 유용합니다.
- 알레르기 반응시;
- 카타르르 질병들;
- 면역력 을 향상시키기 위해;
- 호르몬 배경을 개선하기 위해;
- 체중 감량을 위해;
- 천식과 기관지염이 있습니다.
생태 학적으로 안전하지 않은 지역에 잡히지 않는다면 새우는 실질적으로 해를 입히지 못한다는 점을 유념해야한다. 그러나 너무 자주 먹지 않는다고해도이 요인조차도 건강에 심각한 영향을주지는 않습니다.
새우에 대한 다이어트
새우에 가장 좋은식이 요법은 보충 교재가있는 올바른 식단입니다. 체중 감량을위한 다이어트를 만드는 기본 원칙을 고려하십시오.
- 하루에 4-5 번 먹어야합니다.
- 하루에 한 번 다이어트에 포함시킬 정도로 새우 - 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 샐러드에 드십시오.
- 다이어트에서 당신은 모든 튀김을 배제해야합니다.
지방, 단 밀가루 - 당신은 결과를 얻을 수 없다. - 제일 반찬은 야채, 특히 양배추, 호박, 피망 및 가지입니다.
- 마지막 식사는 취침 전 3-4 시간에 완료되어야합니다.
- 저녁 식사는 가장 쉬운 식사 중 하나 여야하며 탄수화물이 풍부하지 않지만 가벼운 채소와 고기 / 새우 / 생선을 선택해야합니다.
이러한 원칙을 적용하면 매주 1 킬로그램을 잃고 빠르게 형성됩니다. 이 유형의 음식은 안전하며 원하는만큼 사용할 수 있습니다.