체중 감량을위한 다양한 피트니스 프로그램이 풍부하게 눈이 뜨고, 무엇을 골라야할지 모르십니까? 물론 보장 된 결과로 효과가있는 것이 좋겠지 만, 땀을 흘리지는 않겠습니까? 글쎄요, 다른 한편으로는, 일을 끝내고 피곤해 지거나 집에 돌보는 일에 자신을 과장하기를 원하지 않습니다. 근면 한 힘을 얻는 곳은 어디입니까? 또한 육체 훈련은 많이 필요하며, 똑같은 방식으로 복도에 와서 가장 서투른 "죽은 자"가되는 것은 당황 스럽습니다.
위의 것들 중 적어도 뭔가가 걱정된다면, 절망하지 마시고, 탈출구는 이미 발견되었습니다! 마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께 간단하고 효과적이며 짧은 체조가 있습니다.
산화
이 단지의 이름은 "oxysize"입니다. 피트니스 코치 인 길 존슨 (Gil Johnson)을 발명했으며 마리나 코르판 (Marina Korpan)은 그의 추종자입니다. 복합 단지의 본질은 호흡 운동과 최소한의 힘 부하에 대한 강조입니다.
찬성
마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께 체조가 산화되어 호흡이 활성화되고 신진 대사가 촉진되며 세포가 산소로 포화되어 체중 감량 과정이 시작됩니다.
심호흡과 호흡은 위장관 기능의 정상화에 기여하고, 식욕 을 개선하고, 과식을 중지합니다.
복근을 이용한 적극적인 운동으로 인해 복강 내 모든 기관의 내부 마사지가 이루어지며 림프액 순환과 순환이 활성화됩니다. 마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께하는 체조의 도움으로 당신은 더 슬림해질뿐만 아니라 훨씬 건강 해지고 피부는 건강한 색과 젊음을 얻게됩니다.
마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께 호흡 운동을 시작하겠습니다.
- 우리는 우리의 입술을 튜브와 함께 넣고, 우리는 폐 전체의 힘을 내뿜기 위해 배를 척추에 끌어 당깁니다.
- 우리는 코를 날카롭게 흡입하고 위를 팽창시킵니다.
- 입술을 단단히 닫고 머리를 올리며 소리와 함께 날카롭게 내뿜습니다.
- 우리는 구부리고, 등은 마루와 평행을 이루고, 위는 갈비뼈 아래로 당겨져 뒤를 둥글게합니다. 8-10 초 숨을 쉬지 마십시오. 우리는 일어나 코 위에서 침착 한 호흡을하며 위장에서 내뱉습니다.
전체 복합체는 각 운동 전에 반복해야합니다. 이것은 지방 분해의 활성화에 기여할 것입니다. 왜냐하면 우리가 알다시피 지방 분해는 산소가있는 상태에서만 발생하기 때문입니다. 더 많은 것은 더 활동적이며 과정이 진행되기 때문입니다.
지금은 마리나 코르판을 슬리밍하는 체조의 파워 섹션으로 진행하십시오.
- 우리는 잠시 멈추지 않고 빠른 속도로 호흡 운동을 반복합니다. 우리는 가슴 앞의 호 모양으로 손을 연결합니다. 몇 초 동안 지연됩니다. 이 운동은 "다이아몬드 (Diamond)"라고 불리우며 이두박근과 가슴 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다.
- 우리는 호흡 운동을 반복하고, 등으로부터 손을 들어 올리고, 희석하여 몇 초 동안 고칠 수 있습니다. 이 운동은 삼두근과 삼두근 근육을 강화합니다.
- 우리는 호흡을 반복하고, 팔뚝에 부담을 주며, 사타구니 수준의 아치에서 손을 감습니다. 우리는 전압을 고정시킵니다.
- Korpan 체조의 모든 운동은 5 번 반복됩니다.
다른 유형의 적합성보다 중요한 이점은 특별한 장비를 구입할 필요가 없다는 것입니다. 신체가 필요하며 각 세션이 완성됩니다. 마리나 코르판 (Marina Korpan)의 체조 경기장은 20 분에서 25 분 정도 걸립니다. 동의 해, 당신의 건강은 그에게 30 분을 바칠만한 가치가 있습니까?
마리나 코 판 (Marina Korpan)은 일주일 만에 눈에 보이는 결과를 보장합니다. 그러나 이것을 위해서 당신은 훈련 만하면 안되며 근본적으로 식단 습관을 조정해야합니다.
체조의 산화는 모든 연령대와 신체 능력을 가진 사람들에게 적합합니다. 남녀 모두에게 똑같이 유용합니다. 당신은 많은 에너지를 필요로하지 않지만, 적절한 호흡 기술을 습득하기 위해서는 약간의 근면함과 인내가 필요합니다.