음식은 신체의 대부분의 과정에 영향을 미칩니다. 심장은 일정량의 비타민과 미네랄을 필요로하는 근육이므로 심장과 혈관에 유용한 다이어트 제품에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
어떤 음식이 심장과 혈관에 좋은가요?
- 콩 . 콩은 다량의 칼륨과 마그네슘, 팥, 철분, 엽산, 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 이 "세트"덕분에 혈관의 벽이 강화되고 탄력이 증가합니다. 또한 콩은 식물성 단백질의 훌륭한 원천이며 육류 제품의 대안입니다.
- 물고기 . 바다 물고기 : 연어, 연어, 청어 - 심장과 혈관을 완벽하게 키워줍니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하여 신체의 해로운 지방을 줄여 심장 질환과 당뇨병을 유발합니다. 정기적 인 생선 사용은 혈액 성분을 개선하고 혈전 형성을 예방합니다.
- 양배추 . 브로콜리 - 심장과 혈관을 강화시키는 제품. 이것은 파괴적인 자유 라디칼, 죽상 동맥 경화증 및 암으로 심장을 싸우는 데 도움이되는 풍부한 항산화 제 및 미세 요소 때문입니다.
- 잎이 많은 채소 . 시금치는 심장과 혈관에 매우 유용한 제품입니다. 그것의 성분에있는 활동 물질 때문에, 몸에있는 homocysteine의 수준은 - 동맥의 내벽을 파괴하고 심장병의 발달을 도는 유해한 아미노산 의 양이 감소합니다.
- 오일 . 아마 인유에는 리놀레산, 스테아르 산, 올레산 및 기타 다중 불포화 지방산이 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 청소하고 혈전을 흡수합니다. 기름이 심장과 혈관에 도움이되기 위해서는 남용되거나 중요하게 가열 될 수 없습니다.
- 과일 . 심장 혈관계에 도움이되는 모든 과일 중 선두 위치는 아보카도입니다. 이 과일은 칼륨, 마그네슘, 철, B 비타민 및 리코펜의 흡수에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한, 그 활성 성분은 지방 대사의 정상화에 기여하고 "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시키고 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
의심 할 여지없이, 심장 및 혈관 건강을 위해 바꿀 수없는 제품 목록을 계속 사용할 수 있습니다. 그리고 매일식이 요법에 포함되면 건강 문제를 피할 수 있습니다.