많은 소녀들이 여름에 야외에서 스포츠를 즐기기를 선호합니다. 결국, 가벼운 아침조차도 피규어의 조화를 유지하는 데 도움이되며 건강과 복지에 탁월합니다. 여름이 끝난 후에 좋아하는 훈련을 방해하지 않으려면 거리에서 겨울에 뛰 거나 체육관에서 계속 공부하는 것이 더 나은지 알아 보겠습니다.
겨울에 제대로 달아서 아프지 않게하려면 어떻게해야합니까?
전문가들은 신선한 공기 속에서 계속 달릴 수 있다고 주장한다. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 몇 가지 규칙 만 따라야합니다.
먼저 적절한 장비를 선택하십시오. 한편으로는 가볍지 만 다른 한편으로는 얇지 않을 특별한 의상을 입을 것입니다. 이 바지와 재킷은 스포츠 샵에서 구입할 수 있습니다. 특수 합성 소재로 만들어집니다. 적절하게 선택된 옷은 겨울에 둘 다 달릴 수 있으며, 카타르 질병으로부터 보호합니다.
둘째, 수업에 적절한시기를 선택하는 것이 중요합니다. 전문가들은 안전한 훈련이 어떻게 될 것인가에 달려 있다고 말한다.
아침에 겨울에 출근 할 수 있습니까?
추운 계절에는 아침 시간에 달리기를 권장합니다. 전문가는 오전 8 시부 터 9 시까 지, 15-17 일 이내에 공과를 시작하는 것이 좋습니다. 겨울에는 저녁에 뛰는 것이 가능한지에 대해 생각하면서 전문 스포츠맨은 모호하지 않은 권장 사항을 제시합니다. 그러한 훈련을 거절하는 것이 좋습니다. 기온이 급격히 떨어지는 것은 저녁 시간대입니다. 조깅하는 동안 예열이되면 감기에 걸릴 위험이 있습니다.
겨울에 어느 온도까지 달릴 수 있습니까?
경우에 따라 전문가들은 훈련을 삼가시기 바랍니다. 첫째, 창 밖의 온도계의 섭씨가 섭씨 10도 미만이면 실행을 취소해야합니다.
그리고 마지막으로 소녀는 월경 을 시작하면 겨울 훈련을 중단해야합니다. 이 기간 동안 신체는 저온을 포함한 다양한 요인에 너무 노출되어 있습니다. 감기에 걸릴 확률이 너무 높습니다. 최상의 해결 방법은 세션 기간 동안 중단하고 해당 기간이 끝난 후에 만 진행하는 것입니다.