많은 사람들이 조화를 얻기 위해 여러 가지 보조제를 사용합니다. 이제 초록색 커피가 인기를 얻었습니다. 이 제품은 우리가 익숙한 커피이지만 튀김 단계는 없습니다. 곡물이 "커피"색과 아로마를 갖도록하는 열처리입니다. 그래서 더 자연스러운 제품을 처음 보았던 사람들은 매우 놀랐습니다. 우리는 녹색 커피로 체중을 줄이는 것이 가능한지 알아 내려고 노력할 것입니다.
녹색 커피가 체중 감량에 도움이됩니까?
현재, 그린 커피에 대한 대부분의 연구는 생산 및 마케팅에 종사하는 회사에서 수행되었으므로 결과의 신뢰성에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 또한 실험은 외국 과학자들에 의해 이루어졌으며 병동에 술을주지 않고 녹색 커피를 추출하기를 원했습니다.
그러나 그러한 연구 결과는 긍정적입니다. 추가 조치없이 체중이 아주 천천히 감소하지만 다이어트를하면 체중이 4-5kg까지 감소 할 수 있습니다. 한 달에. 이것은 자원 봉사자들이 지역 영양사가 정한식이 요법에 따라 커피를 마시고 먹는 일본 실험에서 명확 해졌습니다.
따라서, 당신이 녹색 커피에 무게를 잃을 수 있는지 여부에 대한 대답은 긍정적이지만, 경고와 함께 : 당신은 여전히 다이어트를 수정하고 단맛, 지방 및 floury을 포기해야합니다. 잘못 먹으면 긍정적 인 결과를 기대하기 어렵습니다. 체중이 그대로 유지되거나 변경 사항이 너무 작습니다. 저렴한 커피가 아닌 녹색 커피를 감안할 때 1-2 개월 동안 1kg 당 체중 감량의 속도에 만족할 것 같지 않습니다.
녹색 커피로 체중을 빨리 줄이는 방법?
그래서, 우리는 당신이 초록색 커피의 무게를 잃을 수 있다는 것을 확증했습니다. 이제 어떻게해야하는지 생각해보십시오. 체중의 변화가 신속하게 일어나기 위해서는 일주일에 세 번씩 적절한 영양 섭취와 운동이 필요합니다. 아침과 점심 식사 사이에 오후 간식으로 커피를 안전한 복용량, 하루 3 회 복용하는 것이 좋습니다.
스포츠로서 절대적으로 모든 집중적 인 옵션이 접근 할 수 있습니다 : 가속과 달리기, 계단 달리기, 로프 점프, 아쿠아 에어로빅, 댄스, 체육관에서의 순환 훈련을 포함한 모든 종류의 에어로빅. 피트니스 클럽에 갈 기회가 없다면 집에서 일주일에 세 번 일을하십시오. 이를 위해 인터넷에서 다운로드하거나 동영상 수업을 만들고 구입하거나 춤을 추을 수 있습니다. 중요한 것은 정기적으로 연습하는 것입니다!
우리가 영양에 관해 이야기한다면, 모든 것이 간단합니다. 당신은 해로운 고 칼로리 식품을 배제해야합니다. 여기에는 모든 과자, 패스트리, 밀가루 제품, 패스트 푸드, 튀김 및 지방 음식이 포함됩니다. 나머지는 모두 있습니다. 중요한 규칙은 과식하지 않는 것입니다. 당신이 위장에 무거워 보이는 식탁에서 일어나면,이 장기의 벽을 쭉 뻗으십시오. 그러면 기아가 증가하고 한 번에 먹는 음식의 양이 늘어납니다.
대략적인 식사를 생각해보십시오.
- 아침 식사 - 두 달걀 한 접시, 또는 1.8 % 카드 두장, 또는 죽, 녹색 커피 제공.
- 두 번째 아침 식사는 초록색 커피 한잔입니다.
- 점심 식사는 신선한 야채와 레몬 주스 및 버터, 수프 한 스낵, 밀기울 빵을 가볍게 곁들인 샐러드입니다.
- 스낵 - 모든 과일, 녹색 커피 한잔.
- 석식 : 고기 / 가금류 / 야채 장식용 생선 또는 콩 요리의 일부 또는 코티지 치즈의 일부.
이 다이어트는 체중 감량 종료 후에도 사용할 수 있습니다. 이 경우, 일주일에 1-2 번 정도 달콤한 음식이나 다른 해로운 음식을 먹을 수 있습니다.