여름에는 다양한 과일과 열매를 맛볼 수있을뿐 아니라 유용합니다. 붉은 건포도와 마찬가지로 검은 딸기는 체중 감량에 유용합니다. 영양사와 의사들은 검은 건포도는 산화 방지제, 비타민, 미네랄을 포함하고있는 진정한 보물이라고 말합니다.
검은 건포도 - 좋고 나쁜
다양한 물질의 함량은 체중 감량에 기여하는 많은 특성을 제공합니다 :
- 붉은 건포도의 특성은 비타민 성분이 거의 동일하므로 검은 딸기와 유사합니다.
- 열매가 소화 시스템 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 대변을 정상화합니다.
- 딸기는 신체가 체중 감소 중에 겪는 스트레스 를 더 잘 전달할 수있게 해주는 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 검은 건포도의 열량은 작기 때문에 100g의 경우 62 칼로리입니다. 따라서 대량의 장과를 사용하더라도 그림에 해를 끼치 지 않습니다.
- 열매의 구성에는 지방 침착을 분해하는 과정에서 활발한 역할을하는 리놀렌산이 포함됩니다.
- 검은 건포도는 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다.
- 유용한 성질과 건포도 잎은 샐러드와 고기 및 생선에 첨가 될 수 있습니다.
Harm Blackcurrant는 제품에 대한 개인적인 편견을 보여준 사람들에게 가져올 수 있습니다. 오랜 기간 동안 장과를 대량으로 사용하면 혈액의 응고 가능성이 높아질 수 있습니다. 위장, 궤양 및 위염의 산성도가 높은 검은 건포도를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 오래 동안 열처리하는 동안 건포도의 비타민이 파괴된다는 사실을 고려하면 열매를 신선한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
검은 건포도를 사용하는 방법?
당신은 그 것처럼 열매를 먹을 수 있고, 또한 그것들에 기초한 다양한 음료를 준비 할 수 있습니다. 최근에는 검은 건포도의 스무디가 큰 인기를 누리고 있습니다. 그러한 음료는 스낵으로, 그리고 메인 식사 동안 디저트로 소비 될 수 있습니다.
성분 :
- 검은 건포도 - 200g;
- 물 또는 저지방 우유 - 0.5 리터;
- 여보, 얼음.
준비
모든 재료를 합쳐서 얼음이 부스러기가 될 때까지 믹서기로 털어냅니다. 음료는 전체 딸기 또는 민트 잎으로 꾸며질 수 있습니다.
체중 감소 옵션
검은 건포도의 도움으로 과다 체중을 없애고 싶다면 한 달 동안 설계된 다이어트를 사용할 수 있으며 2 일간의 교대를 기반으로합니다.
1 일차
- 아침 : 삶은 달걀, 단단한 치즈 30g, 1 큰술. 검은 건포도의 스무디;
- 저녁 : 삶은 닭 가슴살 한 조각, 양배추 샐러드, 불가리아 고추와 허브, 올리브 오일과 건포도 열매 350g.
- 저녁 식사 : 200g의 저지방 커티지 치즈와 1 큰술 한 스푼의 사워 크림과 200 그램의 검은 건포도 열매.
제 2 일
- 아침 : 200g의 저지방 코티지 치즈와 검은 건포도 150g;
- 점심 : 감자없는 채소 수프 퓨레, 스쿼시 팬케이크 1 큰술 사워 크림의 숟가락, 블랙 커런트 설탕에 절인 과일;
- 저녁 식사 : 감자와 1 큰술이없는 채소 스튜 제공. 건포도를 추가 한 천연 요구르트.
당신이 사용할 수있는 또 다른 메뉴가 있습니다.
- 아침 식사 : 물 또는 탈지유로 만든 오트밀, 녹차 및 검은 건포도 열매 300g;
- 두 번째 아침 식사 : 1 큰술. 검은 건포도의 스무디;
- 점심 식사 : 저지방 생선이나 송아지 고기, 구운 야채 및 까스 까기 설탕 절임 식품의 일부;
- 간식 : 검은 건포도 열매 350g;
- 저녁 : 올리브 오일로 채워 져야하는 채소 샐러드를 제공합니다.
이 시간에 설탕없이 녹차 를 마시고 잊지 말고 신선한 물도 마 십니다.