체중 감량을 원하는 사람들의 식사에는 최소한의 과자 및 지방이 포함되어야합니다. 이 경우 대부분의 식단은 야채 와 과일에 있어야합니다.
국가 간 무역 관계의 확대는 점포에서 과일과 채소의 범위가 지속적으로 증가한다는 사실로 이어진다. 오래 전, 소매점의 선반에는 감귤류 - 포멜로 (Citrus - pomelo)의 다른 과일이있었습니다. 단지 몇 종류의 과일이 양조인지, 그리고 그 발열량은 얼마인지 알 수 있습니다. 한편, 그것은 모든 사람들의 그룹, 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 유용한 과일입니다.
이 열매는 10 킬로그램의 무게에 달할 수 있기 때문에 크기에 영향을줍니다. 그러나, 우리는 더 작은 버전 - 대략 0.5-1.5 kg에 온다.
외부 적으로 pomelo는 오렌지와 자몽과 비슷하지만 색이 다릅니다. 가장 자주이 감귤류는 녹색 또는 노란색 핑크색입니다. 이 과일은 맛이 다릅니다. 그것은 약간의 신맛과 즐거운 달콤한 맛이 있습니다. 그러나 포멜로의 주스는 다른 감귤류보다 적기 때문에 짧은 시간 동안 저장됩니다.
다른 제품과 별도로 포멜로를 사용할 수 있지만, 샐러드, 파이 필링, 고기 및 생선 요리와 결합 할 수 있습니다. 낮은 칼로리 pomelo는 다이어트와 금식 일 동안 그것을 사용할 수 있습니다.
신선한 포멜로의 칼로리는 몇 개입니까?
신선한 포멜로는 저칼로리 음식을 말합니다. 포멜로의 평균 칼로리 수는 약 32 단위입니다. 평균 정제 된 포멜의 펄프는 약 400g이며이 과일의 칼로리 함량은 128 단위입니다. 그런 유쾌한 인물들은 어느 날 포멜로의 열매 하나를 안전하게 먹을 수 있음을 나타냅니다. 그것은 그림에 부정적으로 반영되지 않습니다.
동시에, 포멜로는 중요한 탄수화물로 몸을 포화시킬 것입니다. 100 그램의 과일이 6 ~ 8 그램의 탄수화물을 차지하며 신체 에너지를주고 뇌 활동을 개선합니다. 또한 포멜에는 비타민 B, A, C, 철, 칼슘, 칼륨, 인, 나트륨 등 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 복합체는식이 요법과 체중 감소시 몸을 지탱할 수 있습니다.
체중 감량을위한 포멜로
낮은 칼로리 pomelo 영양사는 체중 감량을 위해 사용합니다. 이 태아를 기준으로 여러 가지 다이어트가 구성되어 체중 감량을 가능하게합니다. 예를 들어, 3 일간의식이 요법을하는 동안 몸을 정화하고 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
다이어트 메뉴 :
- 첫번째 아침 식사는 저지방 치즈 50 그램, 포멜로 100 그램, 설탕이없는 커피 한 잔;
- 두 번째 아침 식사는 150 그램의 과일로만 구성됩니다.
- 점심은 담금질로 조리 한 야채 150g, 삶은 해산물 약 100g, 커피 또는 홍차 한 잔을 먹을 수 있습니다.
- 오후 간식에는 계란과 포멜로 한 조각이 포함되어 있습니다.
- 저녁 식사를 위해 삶은 계란, 삶은 콜리 플라워, 포멜로와 사과의 일부를 먹을 수 있습니다. 약초 차 한 잔에 1 tsp를 더할 수 있습니다. 양질의 꿀.
이외에도 특별한 다이어트를 대체 할 수 있습니다
pomelo 과일의 사용은 낮은 칼로리 및 속성에 묶여 있습니다. 더하여, 저 pomelo는 몸 여분 여분 열량을 나르 지 않으며, 또한 그 (것)들을 제거하는 것을 돕는다. 포멜로를 체계적으로 사용하면 단백질 및 지방의 분해가 촉진되고 혈관을 부드럽게 정화하고 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 포멜로에 함유되어있는 섬유질은 소화계에 머무르며 포만감을 길게합니다. 또한 셀룰로오스는 내장에있는 지방을 묶어 제거 할 수 있습니다.
포멜로는 매우 유용한 과일이지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 가치가 없습니다.