Alaska pollock은 가장 인기있는 제품 목록에 포함되어 있으며 맛있고 유용합니다. 올바른 요리를 통해 가장 까다로운 미식 요리를 만족시킬 수있는 매우 맛있는 요리를 준비 할 수 있습니다. 체중을 모니터하고 신중하게 음식의 선택에 접근하는 사람들을 위해, 폴락의 물고기에있는 칼로리에 대한 정보와 그 그림에 대한 영향을 아는 것이 중요합니다. 이제 우리는 호기심을 만족시키고이 주제의 모든 중요한 측면을 강조하려고 노력할 것입니다.
폴록의 칼로리 함량과 유기체에 대한 이점
작은 가격에도 불구하고, 알래스카는 그 속성이 거의 비싼 옵션보다 열등하지 않습니다. 이 물고기의 성분은 다량의 단백질과 요오드를 포함하며, 몸에 쉽게 흡수됩니다. 알래스카 폴락 크는 식이 요법 , 어린 시절, 어른 시술 및 노인 시술에 참여할 수있는 제품입니다. 수많은 비타민, 마이크로 및 매크로 요소를 저장하려면 부부를 위해 생선을 요리하거나 끓여야합니다. 폴록의 칼로리 함량은 100g 당 70kcal이며, 지방은 0.7g 밖에 없으므로 무게를 잃을 때 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다. 또한 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 충분한 오메가 -3 불포화 지방산의 존재를 언급 할 가치가 있습니다. 에너지 값은 열처리에 달려 있기 때문에 삶은 폴락의 칼로리 함량은 100g 당 80kcal입니다. 모든 것이 적당히되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그래서 물고기는 반대 효과를 일으키지 않고 몸에 해를 끼치 지 않도록 합리적인 양으로 섭취해야합니다.
알래스카 폴락
물고기는 체중 감량에 이상적인 제품입니다. 예를 들어 육류 단백질과 비교할 때 주된 이점은 물고기가 몸에 거의 완전히 흡수된다는 것입니다. 인간에게 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 물질의 함량을 생선과 특히 체중 감소 기간 동안 얻습니다. 그것은 폴락의 튀긴 생선에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아내는 것과식이 요법과 비슷한 요리로 자신을 부 풀릴 수 있는지 여부를 알아내는 것입니다. 이 경우 에너지 값은 100g 당 84.5kcal이지만 제품의 지방 함량도 증가하므로 수치에 부정적인 영향을 미칩니다. 소화, 끓여서 찌거나 굽는 것이 가장 좋습니다.
오늘날 전문가들은 체조류에 따라 수행 할 수있는 어분을 개발했습니다. 겨울에는 그러한 식단을 준수하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같은 규칙을 고려하여 독자적으로 메뉴를 개발할 수 있습니다.
- 해산물, 달걀, 유제품 및 과일을 섭취하는 것이 허용됩니다. 야채 중 호박, 당근, 사탕무, 양배추, 후추, 오이 및 채소는 허용됩니다.
- 가장 좋은 반찬은 폴락 - 현미를위한 것입니다.
- 그것은 소금을 거부하는 것이 좋습니다, 그것은 간장으로 바꿀 수 있습니다.
- 적포도주는 하루에 100ml를 넘지 않아야합니다.
물의 균형을 잊지 마라. 매일 1.5 리터 이상 마셔야합니다.
폴락에 대한 다이어트는 3 일에서 2 주까지 사용할 수 있습니다. 메뉴는 다음과 같이 보일 것입니다 :
- 아침 식사 : 삶은 달걀, 저지방 코티지 치즈와 요구르트, 녹차 . 아스코르브 산을 먹는 것이 좋습니다.
- 두 번째 아침 식사 : 폴록 180g, 15 분 후. 오렌지. 저녁 식사 전에 녹차를 마 십니다.
- 점심 식사 : 저어 지방 요구르트로 채워 져야하는 삶은 양서류와 야채 샐러드 250g. 몇 시간 후에 물을 조금 마셔 라.
- 저녁 식사 : 메뉴는 저녁 식사와 비슷하지만 소량의 현미로 보충 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 녹차를 마셔야합니다.