멜라닌은 인체가 채워진 안료입니다. 그것은 눈, 머리카락과 피부의 홍채에서 발견됩니다. 멜라닌은 자외선, 바이러스 및 방사선으로부터 몸을 보호합니다. 또한 훌륭한 황갈색을 구입하는 데 도움이됩니다.
영구적 인 화상, 볕에 타거나 햇볕에 들어간 피부가 매우 민감한 경우에는 몸에 멜라닌 함량이 낮습니다. 피부가 노랗게 변하며 흰 반점이 생깁니다. 멜라닌 수치를 높이는 방법을 이해하기 위해서는 우선 멜라닌이 어디에 있는지를 아는 것이 중요합니다.
어떤 음식에 멜라닌이 포함되어 있습니까?
우선, 식단에 주의를 기울일 가치가 있습니다. 우선, 알코올성 음료, 튀김 및 훈제 요리는 제외해야합니다. 또한 염료, 향료, 풍미 증강제 등의 다양한 첨가물이 포함 된 식품은 먹을 수 없습니다.
멜라닌이 함유되어있는 제품에 비추어 볼 때, 트립토판과 티로신이라는 두 아미노산이 상호 작용할 때 신체에서의 형성이 일어나는 것을 알 수 있습니다. 이것으로부터 멜라닌을 함유 한 제품은 존재하지 않습니다. 그러나이 안료의 생산을 활성화하기 위해서는 이러한 아미노산이 함유 된 식품을 섭취해야합니다.
몸에는 다른 비타민과 미네랄이 필요하기 때문에 메뉴가 균형을 이루는 것이 매우 중요합니다. 매일 식단에 반드시 다채로운 과일과 야채, 유제품 및 수산물이 있어야합니다.
티로신은 동물 기원 인 육류, 생선, 돼지 고기 및 쇠고기 간에서 발견됩니다. 이 아미노산은 아몬드, 콩, 포도 및 아보카도와 같은 식물성 식품에서도 발견됩니다.
또한, 두 가지 산의 조합은 바나나와 땅콩에 있습니다.
비타민 A, B10, C, E, 카로틴이 없으면 멜라닌 생산이 불가능합니다. 곡물, 곡물, 허브 및 콩과 식물에 이러한 비타민이 있습니다. 카로틴의 원천은 주로 오렌지 과일 및 채소 ( 예 : 복숭아, 살구, 호박, 멜론, 오렌지, 당근)입니다.
또한 맑은 날씨의 신선한 공기를 매일 산책하는 것을 잊지 마십시오. 태양의 광선은 멜라닌 생성에 유리하게 영향을 미치기 때문에 이른 시간에 일광욕을하는 것이 매우 유용합니다.