영양사는 체중 감량시 인체에 유익한 기적의 야채라고합니다. 그래서 호박에서 요리를 체중을 줄이는 많은 요리법이 있습니다.
courgettes에서 슬리밍 접시의 사용은 무엇입니까?
호박은 종종 오이와 비교되지만,이 채소의 수분 함량은 약 95 %입니다. 따라서 호박의 칼로리 함량은 매우 낮습니다 (약 20 kcal). 그러나, 비타민, 소금 및 호박의 다른 성분은 많은 것을 포함한다. 체중 감소를 위해 가장 중요한 것은 B 군의 비타민입니다. 칼슘과 마그네슘은 신진 대사를 활성화 시키는데 필요합니다. 칼슘과 마그네슘은 심장 근육을 강하고 탄력있게 만들어 주며 항상 과체중을 앓고 있습니다.
호박 - 이것은 시체를위한 진짜 솔입니다. 그것은 폐기물을 무리로부터 창자를 완벽하게 제거하고 과도한 액체를 제거하고 물 - 소금 균형을 회복시킵니다. "안정기"를 제거하는 것은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 얇은 여성 에게서도 일어나는 것으로 알려진 셀룰 라이트 제거에 도움이됩니다.
주 치니에서 체중 감량을위한식이 요법
건강에 좋은 호박 식단은이 야채가 활발히 자라고있는시기에 가장 잘 관찰됩니다. zucchini는 성숙 할 때까지 피부가 얇고 부드러워 질 때까지 (오이처럼) 있어야합니다. 체중 감량을 위해 호박에서식이 요리를 만들 때 피부를 자르면 안됩니다 - 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
호박의 스튜
호박은 모든 야채와 완벽하게 결합되어 있으므로 가장 간단한 식단은 호박과 좋아하는 야채의 스튜입니다. 자연적으로 체중을 줄이려면 감자, 완두콩 및 기타 전분을 함유 한 재료를 남용해서는 안됩니다. ragout 외에도 닭 가슴살, 칠면조 고기, 쇠고기 등 단백질 성분이 있습니다.
성분 :
- 야채 - 500g;
- 닭 유방 - 1 PC;
- 물 - 1 잔;
- 식물성 기름 - 2 큰 술;
- 소금과 향신료.
준비
야채와 가슴살을 입방체로 자르고 깊은 프라이팬에 넣고 기름을 바르고 향신료를 넣고 물을 부으십시오. 스튜를 중불에두고 요리 될 때까지 요리하십시오.
피자와 호박
zucchini의 도움으로 저탄 수화물 다이어트를하면 맛있는 피자를 준비 할 수 있으며 반죽으로 대체되는이 유용한 야채입니다.
성분 :
- 젊은 애호박 - 1 PC.
- 계란 - 1 조각;
- 치즈 -100g;
- 삶은 고기 -100g;
- 토마토 - 2 개;
- 양파 - 1 개;
- 채소 - 30g;
- 소금.
준비
스쿼시를 썰어 짜내고, 으깬 감자에 계란과 약간의 소금을 넣고 잘 섞어 양분을 양피지에 올려 층을 만듭니다. 피자에 대 한 호박 "기본"오븐에서 약간 베이킹. 다음 피자의 "기초"는 나물, 잘게 잘린 토마토, 양파, 삶은 고기, 치즈를 뿌리고 요리 될 때까지 구운 것.
호박과 팬케이크
열량을 줄이기 위해 호박을 감자 대신, 야채 캐서 롤에서, 팬케이크 반죽에서 모든 요리에 넣을 수 있습니다. 아주 맛있는 아침 - 호박 오믈렛.
성분 :
- 애호가 - 200g;
- 계란 2 개 세트
- 채소 - 20g;
- 식물성 기름 - 2 큰 술;
- 소금.
준비
호박을 창살에 넣고, 퓌레를 달걀과 소금으로 옮기고 녹색을 더합니다. 달걀과 달걀의 혼합물을 기름칠 프라이팬에 붓고 오븐에서 오믈렛을 굽습니다.