적당한 아침 식사 는 좋은 하루의 보장입니다. 아침 식사는 우리의 식생활에서 매우 중요한 부분입니다. 우리에게 많은 필수 요소를 제공하기 때문에 에너지로 우리에게 부담을주고 하루 종일 즐겁게합니다. 식사 전에 30 분 동안 물 한 잔으로 아침 식사를 시작하는 것이 낫지 만, 어떤 경우에도 식사를하는 동안 또는 마시는 동안 마시는 것이 낫습니다. 영양가있는 아침 식사의 다양성은 매우 높고 선택이 쉽지는 않지만 가장 건강한 아침 식사의 평가에는 의문의 여지없이 상금 장소는 당연히 오트밀입니다. 그들이 "오트밀은 아침 식사의 여왕이다"라고하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어린 시절부터 오트밀에 대한 사랑을 심어 줬지만 그 이유는 무엇입니까? 아침 식사로 무엇이 너무 유용한 죽 - 이것은 우리가 배워야 만하는 것입니다.
왜 오트밀은 아침에 유용합니까?
물론 질문에 대한 답은 오트밀이 아침에 유용 할 지 여부는 분명하지만 유용한 것은 누구에게도 알려지지 않았습니다. 오트밀은 다양한 비타민 (A, E, B1, B2, B6, K), 칼륨, 마그네슘, 크롬, 망간, 인, 철, 요오드, 불소, 아연이 풍부한 중요한 미세 요소로 유명합니다.
또한 오트밀 성분에는 다량의 섬유질과 복합 탄수화물이 포함되어있어 하루 종일, 또는 적어도 점심 식사까지 포만감을 느낄 수 있습니다. 이 제품은 오트밀이 모든 불필요한 간식에서 우리를 보호 해주기 때문에 체중 감량에 필수적인 보조기구입니다. 오트밀은 소화를 돕고 독소의 몸을 정화합니다.
오트밀은 아침 식사로 유용하며 단백질과 섬유의 두 가지 주요 성분을 증명합니다. 그들은 신진 대사 를 촉진하고, 근육량의 성장과 발달을 촉진하며, 콜레스테롤과 혈관 플라크를 제거하는데 도움을줍니다. 오트밀이 물에서 이루어질 때만 가능합니다. 또한, 귀리 플레이크는 위장관, 설사 및 bloating의 다양한 질병에 사용됩니다.
B 그룹의 비타민은 소화 과정을 정상화하고 피부에 긍정적 인 효과를줍니다. 인과 칼슘은 모근과 네일 플레이트에 유익한 효과가 있으며, 뼈 시스템을 강화시킵니다.
아침 식사는 복잡한 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분이 다른 곡물입니다. 따라서 오트밀은 맛있기도하지만 영양가 있기 때문에 아침 식사로 유용합니다.
사실, 좋은 일이라도 많이있을 수 있습니다. 때로는 자주 사용하는 음식이나 요리가 우리를 지루하게하는 경우가 있습니다.
오트밀에 대한 훌륭한 추가 사항은 다음과 같습니다.
- 신선한 과일;
- 덜 맛있는 것도 오트밀과 말린 과일의 조합입니다.
- 오트밀에 견과류 한 줌도 다 치지 않을 것입니다.
그리고 당신이 탐욕스러운 단 것이면 양심이 깨끗하고 (오트밀은 유용합니다), 엔돌핀과 함께 설탕이 자랄 수 있기 때문에, 다크 초콜렛의 몇 조각이 있어야합니다.