현대 사회에서 사람들은 점차 다양한 질병에 노출되어 있고 힘의 지속적인 감소는 시간과 보조를 맞춰 대도시의 리듬으로 움직입니다.
수면 및 휴식 부족, 지속적인 스트레스 및 영양 부족은 취 약한 머리카락, 손톱, 피부의 노화 및 바이러스 성 질환의 영구적 인 경향에 기인합니다.
이미 오늘 당신은 평소보다 몇 분만 더 건강을 모니터링하기 시작하여 모든 것을 제거 할 수 있습니다. 에너지와 생존을위한 비타민의 전체 목록이 있으며, 그 다음 즉시 식단에 포함시켜야합니다.
따라서, 당신의주의는 에너지와 근원을위한 제일 비타민에 선물됩니다 :
- 비타민 C - 장미 엉덩이, 녹색 완두콩, 검은 색 건포도, 꽃 양배추, 딸기 및 감귤류;
- 비타민 B- 생선, 닭고기 달걀, 견과류, 치즈, 사우어 크림, 코티지 치즈;
- 비타민 B6- 효모, 간, 감자, 바나나, 돼지 고기, 계란 노른자, 당근, 양배추 및 콩;
- 비타민 D - 생선 기름, 연어, 우유, 닭고기 달걀, 오렌지, 버섯, 콩;
- 비타민 D2 - 유제품, 닭고기 달걀 및 버터;
- 비타민 B3 - 살구, 땅콩, 아몬드, 쇠고기, 닭고기 및 양고기 고기, 복숭아;
- 비타민 E - 연어, 간, 달걀 노른자, 당근, 오트밀, 시금치;
- 비타민 A - 생선 기름 , 당근, 고추, 살구, 파슬리;
- 비타민 B2 - 땅콩, 아몬드, 호두, 콩, 포도, 옥수수, 쇠고기, 아스파라거스, 사워 크림;
- 비타민 B12 - 고기, 생선, 달걀, 유제품 및 해산물.
당신이 이미 식습관에 충분한 시간을 주었지만, 한 가지 이유나 다른 이유로 당신이 끊임없이 음식의 구성과 비타민의 함량을 조절할 수 없다면, 다음의 비타민 콤플렉스 목록에 확실히 도움이 될 것입니다.
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