빠른 체중 감량의 주요 조건 중 하나는 단 음식을 먹지 않는 것이지만 너무 간단합니까? 달콤한 식사를 중단하는 방법에 대한 팁을 살펴 보겠습니다. 당신은 동기 부여 가 있어야합니다, 예를 들어, 이상적인 인물과 치아. 똑같은 사실을 알고 있어야합니다. 설탕을 많이 먹으면 당뇨병과 심지어 암에 걸릴 확률이 높아집니다.
달콤한 것을 포기하는 방법?
- 질문을 결정하는 첫 번째 충고 : "어떻게 달콤한 먹는 걸 멈추는거야?"- 제과점에 가지 말고 아무것도 사지 마라. 가게에있는 것보다 훨씬 무거운 부엌 찬장 속에있는 과자를 포기하도록 나를 믿어 라. 당신은 물론 놀라운 의지력을 가질 수 있지만 이것은 매우 드문 현상입니다.
- 그래서 당신은 단 것을 원하지 않으므로 단백질로 대체하십시오. 다량의 단백질은 음식에 대한 필요성을 줄여줍니다. 그리고 바닐라 가루 또는 초콜릿 파우더가 첨가 된 단백질을 구입하여 우유로 희석하면 설탕에 대한 필요성을 줄이는 훌륭한 음료를 얻을 수 있으며 더 이상 달콤한 것을 원하지 않는 방법을 생각하지 않게됩니다. 또한, 감미료가 있으면 혈액에 흡수되므로 감미료가 감미로워집니다.
- 우리는 당신이 즉시 사랑하는 디저트를 거부 할 수 없다는 것을 확신합니다, 그래서 좋아하는 싸구려 과자, 비싼 고품질의 과자를 교체하십시오. 따라서, 적어도 당신은 여분의 돈을 지불해야 할 큰 가격으로 뒤로 물러날 것입니다. 이것은 질문을 결정하는 데있어 진정한 조언입니다. "어떻게 단 것을 많이 먹는 걸 그만 두겠습니까?". 소량의 초콜릿이나 쿠키를 먹으면이 과정을 실제로 즐길 수 있습니다.
- 수시로, 사람들은 우울증을 해소하고 자신을 응원하기 위해 스트레스를 경험할 때 감미로운 음식을 먹습니다. 자연 과일 , 젤리 또는 견과류를 먹는 것은 물론, 꿀을 먹는 것도 규칙입니다. 그런데 의견은 달콤한 것은 스트레스가 많은 상황을 제거하는 데 도움이된다는 것입니다 - 순수한 심리 태도, 사실은 사실이 아닙니다.
- 질문을 결정하는 또 다른 팁 : "영원히 단 음식을 먹는 것을 멈추는 법"- 대형 슈퍼마켓의 특수 사무실에서 판매되는 당뇨병 디저트를 먹습니다. 그러나 그들도 마찬가지입니다. 주된 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다.
- 매일 먹는 음식을 5 ~ 6 인분으로 나누어 자주 먹고 점차적으로 먹도록하십시오. 신선한 야채와 과일, 견과류와 말린 과일을 많이 먹어서 점차적으로 강박적인 욕망을 덜어 줄 것입니다.
- 신선한 공기 속에서 걷고, 스포츠를하며, 끊임없이 달콤한 것을 생각하는 데 도움이되는 취미를 찾는 것도 유용합니다.
좋아하는 과자는 전분 함량이 높은 음식으로 식품을 대체하는 데 도움이되며 섬유질로만 음식을 섭취하십시오. 유사하게, 과학자들은 당신이 감미료의 일부분을 줄이면, 예를 들어, 사탕 1 개를 먹지 않으며,
왜 우리는 단 것을 원하니?
우리는 몸에있는 덕분에 행복의 호르몬 인 트립토판을 생산하기 때문에 많은 달콤한 음식을 먹습니다. 이제 우리가 좋아하는 과자와 쿠키를 대체 할 수있는 제품을 결정해야합니다. 우유, 단단한 치즈, 커티지 치즈, 쇠고기, 버섯, 달걀 등 우리를 기쁘게하는 트립토판이 들어있는 제품 목록입니다.
현실적인 목표가 없다면, 당신은이 중독과 싸우고 마지막으로 휴식을 취하고 두 배의 크기로 단 것을 삼킬 수 없습니다. 이것이 규칙이라는 것을 알고 있습니다. 단맛이 더 달콤하고 몸에 악영향을 미칩니다.