아미노산 아르기닌은 조건 적으로 필수 아미노산입니다. 그것은 신체에 의해 생성되지만, 인체가 정상적인 기능을하기에 충분하지 않은 소량으로 인하여 사람들은 식품 및 식품 첨가물로부터 아르기닌을 섭취해야합니다.
아르기닌의 성질
아르기닌 은 몸의 많은 과정에서 중요한 역할을하며, 이는 사람의 정상적인 삶에 특히 중요합니다. 아르기닌의 주요 특성은 다음과 같습니다 :
- 산화 질소의 생성과 신체에서의 수송을 촉진합니다.
- 혈압 정상화;
- 개선 된 근육 세포 분열;
- 몸에 크레아틴 수송;
- 면역 체계의 개선;
- 간 기능 향상;
- 콜레스테롤의 저하;
- 성장 호르몬 생산 증가;
- 테스토스테론 생성 증가;
- 수송 기능 덕분에, 아르기닌은 독소를 제거하고 신체를 정화하는 데 도움이됩니다.
여성의 경우 아르기닌은 우울증과 싸우는 데 도움이되고 신체의 효율성을 높이고 피하 지방의 연소 및 우울증의 증상을 촉진하고 많은 호르몬의 생성과 신체의 일반적인 젊어 짐을 촉진한다는 점에서 유용 할 것입니다.
아르기닌을 먹는 곳?
이제 아르기닌은 많은 스포츠 영양 복합체에서 발견 될 수 있으며 분말과 정제의 형태로 별도의 식품 첨가물로 생산됩니다. 첨가제를 사용하지 않으면 일반 제품에서 아르기닌을 얻을 수 있습니다.
식품 중 아르기닌 함량 (100 g)
아르기닌 투여 량 - 투여 량
아르기닌의 일일 섭취량은 하루 3-9g이며 최대 허용 섭취량은 10g입니다. 최소 복용량부터 시작하여 점진적으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아르기닌, 메스꺼움, 설사가 시작되거나 혈압이 떨어지면 약을 먹었으므로 너무 많이 복용하면 정상으로 감소해야합니다.
근육 성장을 향상시키기 위해 훈련 전후에 아르기닌을 더 잘 섭취하고 야간뿐만 아니라 성장 호르몬 생산을 증가시키고 근육과 신체 전체의 회복을 촉진하십시오.