오늘날에는 죽은 건강에 매우 유용하다는 말에 놀란 사람은 아무도 없습니다. 그러나 우리는 오트밀, 메밀, 쌀에 익숙합니다. 그러나 많은 사람들을위한 판촉물은 계시가 될 수 있습니다. 몸에 어떤 영향을 주는지 생각해보십시오. 식단에 포함시키는 것이 유용할까요?
시리얼을 마시는 것이 좋습니까?
다른 제품과 마찬가지로 기장 죽의 효과와 피해에 대해 이야기하면 구성에 대한 상세한 분석부터 시작하는 것이 좋습니다.
그래서 기장 곡물 100 그램은 349 kcal을 차지하고 그 중 11.5는 식물성 단백질, 3.3 지방, 69.3 탄수화물입니다. 곡류를 만들 때 소금물, 우유, 버터 및 설탕이 들어 있지 않은 100g짜리 죽을 약 90 칼로리가 차지한다는 사실을 고려해야합니다. 이는 기장 죽의 에너지 가치 가 그리 크지 않다는 것을 의미합니다.
그런 곡류의 구성에서는 많은 양의 전분이 있으므로 아침에 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 지방질 축적을 막고 기존의 지방 연소를 촉진시키는 성분도 포함되어 있으므로 슬리밍을위한 아침 식사로이 죽의 장점에 관해 이야기 할 수 있습니다.
이 죽은 비타민과 미네랄이 풍부하여 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
- 비타민 B1은 기분을 개선시키고 활력을 높여줍니다.
- B2는 모발 상태를 개선하고 비듬을 없애는 데 도움이됩니다.
- B5는 혈압을 정상화합니다.
- PP는 점막과 피부의 상태를 개선합니다.
- 철분이 색소를 개선합니다.
- 불소는 건강한 치아 유지에 도움이됩니다.
- 칼슘은 뼈와 치아를 강하게 유지합니다.
- 구리는 조직의 젊음을 보존 할 수있게합니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 기장 죽은 건강을 모니터하는 모든 사람의 식단에 적합합니다. 또한 정기적 인 사용은 조혈의 적절한 기능, 전체 심혈관 계통의 개선, 간 개선, 활력, 독소 및 독소 (항생제 복용 후 포함) 제거에 기여합니다.
체중 감량을위한 기장 죽의 이점
이미 위에서 언급했듯이 기장의 죽은 지방 효과를 일으 킵니다. 새로운 지방 축적을 방지하고 오래된 지방 분해를 촉진합니다. 이 성분으로 인해 칼로리 함량과 전분 함량이 무해하게 유지 될 수 있습니다. 그러나 어떤 탄수화물 과 마찬가지로이 죽은 아침, 점심 식사 전에 가장 잘 사용됩니다.
그런 죽을 포함하여 정확한 음식을 섭취하는 방법을 생각해 봅시다.
옵션 1
- 아침 식사 : 설탕이없는 호박, 차가있는 pyshanka.
- 점심 식사 : borsch, 소금에 절인 양배추와 크랜베리 샐러드.
- 오후 스낵 : 사과.
- 저녁 식사 : 쇠고기와 조린 courgettes.
옵션 2
- 아침 식사 : 설탕없는 우유를 넣은 물에 피센 카, 차.
- 점심 : 토마토 수프, 북경 양배추 샐러드와 계란.
- 오후 간식 : 100 그램의 흰 요구르트.
- 저녁 : 닭고기와 야채 ragout.
마지막 식사는 취침 시간 3 시간 전에 끝나야한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 건강한 식사의 중요한 규칙입니다.
기장 죽의 금기와 해악
기장은 매우 유용하지만 모든 사람에게 유용하지는 않습니다.
많은 양의 피 센카 (pyshenka)가 남성의 리비도를 감소 시킨다는 대중적인 의견도 있습니다 (육군은 이상적이며, 삶을위한 - 그리 많지 않음).
갑상선 기능 항진증을 앓고있는 환자에게 추천되는 기장 죽은 것이 아닙니다. 피 센카 (pyshenka)는 요오드 흡수를 방해하며,이 진단을받은 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 이 견해는 또한 실험실 연구와 증거를 가지고 있지 않다. 요리하는 동안 죽의 재산이 무너질 것이라는 의견이 있습니다.