당근 - 칼로리 콘텐츠

당근은 신선도뿐만 아니라 조리 된 형태로도 사용되는 가장 인기 있고 유용한 야채입니다. 세계의 많은 요리는 그들의 국가 요리에서 그것을 사용합니다. 자신의 체중을주의 ​​깊게 관찰하는 사람들은식이 요법을 위해 제품을 신중하게 선택하기 때문에 당근의 칼로리 함량이 중요합니다.

오렌지 야채에 유용한 것은 무엇입니까?

당근의 혜택은 전통 의학의 지지자이자 의사의 인정을받습니다. 몸의 정상적인 기능에 필요한 많은 물질들이 저장되어 있기 때문에 생식을하는 것이 가장 좋습니다. 채소의 주요 특성을 열거하십시오 :

  1. 어린이들조차도 당근은 비타민 A 로 가득 차 있기 때문에 눈에 좋다고 알고 있습니다 . 눈에 문제가있는 사람들은 매일 적어도 100g을 섭취하는 것이 좋습니다.
  2. 몸에서 대사 산물을 배출 할 수있는 당근과 섬유가 풍부합니다. 이 모든 것이 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.
  3. 간과 신장의 활동에 오렌지 야채에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  4. 당신은 설사 제, choleretic 및 이뇨제로 사용할 수 있습니다.
  5. 당근의 구성에는 암의 위험을 감소시키는 물질 인 falkarinol이 포함됩니다.
  6. 이 식물성은 신체 활동에 부정적인 영향을 미치고 노화를 유발하는 활성 산소 제거를 촉진시키는 다양한 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
  7. 당근이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며 심혈 관계 질환의 정상적인 기능을 위해서는 중요합니다.
  8. 채소는 혈당치를 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게도 유용합니다.
  9. 당근을 사용하고 가정용 화장품에서 다양한 마스크를 준비하십시오.

보시다시피, 유용하고 맛있는 뿌리 채소는 메뉴에 있어야합니다. 샐러드, 스낵에 추가하고 주스를 만들고 간식으로 당근을 g아 먹으십시오.

당근의 에너지 가치

당근의 칼로리 수는 상당히 적습니다. 따라서 100g에 약 35 칼로리가 있습니다. 야채의 종류가 다양하다는 점을 감안해야합니다. 달콤함이 많든 적든간에 숫자가 작거나 크게 변할 수 있습니다. 당신이 칼로리 내용 1 PC에 관심이 있다면. 당근은 모두 무게에 따라 다르며 100g의 값을 알고 있으면 원하는 수치를 쉽게 결정할 수 있습니다. 요리 과정 또한 에너지 가치에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 조림 당근의 칼로리 함량은 추가 지방이없는 경우 45 kcal이되며 버터를 첨가하면 2 배 이상 증가하고 100 g 당 102 kcal가됩니다.

종종 삶은 야채는 다양한 샐러드와 스낵을 준비하는 데 사용되므로 에너지 가치를 아는 것이 중요합니다. 칼로리의 수 당근 삶은 다음과 100g 당 25 kcal입니다.하지만 이것은 체중 감량시 사용하는 것이 더 낫다는 것을 의미하지는 않습니다. 문제는 섬유가 끓는 과정에서 단순한 당으로 분해되어 여분의 킬로그램을 유발할 수 있다는 것입니다. 조리 한 당근과 날것의 혈당 지수 를 비교하면 첫 번째 경우는 70 단위이고 두 번째 경우는 15입니다. 요리 목적으로, 특히 일급 요리를 요리 할 때 자주 사용되는 튀긴 당근의 칼로리 함량을 이해해야합니다. 올리브 기름을 구울 때 100g의 요리 된 야채의 에너지 값은 80kcal입니다. 이러한 열처리는 거의 모든 유용한 물질을 파괴하는 데 도움이된다는 사실을 고려해야합니다.