자전거 타기는 신선한 공기를 편안하게 즐기고 즐길 수있는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 이걸 개인적으로 보았습니다. 그러나 모두는 자전거를 탈 때 체중을 줄이는 방법과 여분의 파운드를 가진 사람들에게 그러한 산책을하는 것이 해롭다는 것을 알고 있지 않습니다.
자전거로 체중 감량을 할 수 있습니까?
자전거 여행은 심장 박동에 기인 할 수 있지만, 상당히 빠른 속도로 주행하는 경우에만 가능합니다. 페달을 느리게 페달을 밟으면 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되지 않지만, 신속하게 올바른 경로를 선택하면 무게를 잃는 과정이 훨씬 더 효율적으로됩니다.
따라서 자전거를 타고 체중 감량을 할 수 있는지 여부는 3 가지 요소에 달려 있습니다.
- 페달의 비틀림 속도 . 더 높을수록 더 많은 에너지를 소비 할 것입니다.
- 경로의 난이도 . 끊임없이 산을 오르고, 어려운 지역을 극복하고, 더 많은 에너지를 태우고, 근육에 부담을 가할 수있는 경로를 선택하십시오.
- 규정 식 및 규칙적인 운동을 준수합니다 . 자전거는 체중을 줄이는 데 도움이되지만 식단을 변경하거나 지방이 많은 소시지, 편의 식품 및 과자를 제거하거나 적어도 메뉴에서 자신의 존재를 제한하는 경우에만 체중 감량에 도움이됩니다. 훈련의 규칙을 따르는 것도 중요하며, 매일 산책을하거나, 적어도 25 분을 보냈거나, 일주일에 2 ~ 3 회 훈련 할 수 있지만, 세션 시간은 최소 45 분으로 늘려야합니다.
이제 자전거를 타고 체중 감량에 대해 얼마나 많이 논의할까요? 물론, 당신이 여분의 파운드를 얼마나 많이 가지고 있는지, 당신이 관찰하는 다이어트의 종류와 훈련에 얼마나 많은 시간을 할애했는지에 달려 있기 때문에 확실한 대답은 없습니다. 그러나 특정 날짜를 지정할 수 있습니다. 따라서 2-3 주간 정규 수업을 듣고 첫 결과를 볼 가능성이 높습니다.이 기간 동안 2 ~ 5 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 2 ~ 3 개월 후에는 이미 5 ~ 10 킬로그램을 버릴 수 있습니다. 그러나 계속해서 다이어트를 계속해야만합니다.
과정 속도를 높이려면 자전거 타기에 다른 운동이나 운동을 보충하십시오. 예를 들어, 윗몸 일으키기, 춤, 산책 및 조깅을 할 수 있습니다. 신체 활동의 다른 유형의 조합은 더 빨리 체중 감량에 도움이 될 것입니다.