훈련의 효과를 높이려면 추가 무게를 하중으로 사용하는 것이 좋습니다. 발목에 붙어있는 발에 중량 조절제를 사용하는 것이 매우 편리합니다.
왜 우리는 발에 가중치가 필요합니까?
대부분의 경우,이 여분의 무게는 걷기와 달리기 중에 사용됩니다. 이 경우 훈련 원리는 사람의 체중과 중력이 증가한다는 사실에 수렴하므로 동일한 운동을하는 데 더 많은 노력을 기울여야합니다.
발에 무게가 필요한 이유는 무엇입니까?
- 허벅지와 엉덩이의 근육에 가해지는 부하가 증가합니다.
- 근육의 긴장이 증가하면 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 발에 가중치를주고 달리며 걷는 것은 칼로리와 축적 된 지방을 태우는 과정을 향상시킵니다.
- 몸이 더 많은 에너지를 소모하는 데 도움이되는 혈액 순환 개선에 주목할 가치가 있습니다.
- 부담감이있는 정규 훈련은 지구력을 향상시키고 일반적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다.
발에 대한 가중치는 유익 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 의사는 정형 외과 문제가있는 사람들을 위해 추가 작업 부하 옵션을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 쓰레기 감량은 관절에 통증이있을 때뿐만 아니라 뼈와 근육에 문제가있는 경우입니다. 해를 끼치 지 않기 위해서는 훈련 전에 운동을하는 것이 좋으며, 그렇지 않으면 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 순환 시스템에 문제가 있으면 가중치를 사용하지 마십시오.
다리를 선택할 때 어떤 무게 가중치를 사용합니까?
매장에서는 1.5 ~ 5kg의 무게가있는 옵션을 찾을 수 있습니다. 주행 중 하중을 증가시켜야하는 경우 2kg의 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 초보자는 관절에 해가되지 않도록 가장 가벼운 무게 요원을 선호해야합니다. 전문가들은 점진적으로 부하를 증가시킬 수있는 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.