체중 감량을한다면 (그리고 체중 감량은 항상 늘 것입니다), 값 비싼 시뮬레이터에서 견고한 양을 보내지 마십시오. 체중 감량에 드는 돈의 양은 항상 결과에 직접적으로 비례하지는 않습니다. 밧줄을 건너 뛰는 재고 목록의 학창 시절에 값 싸고 고통스럽게 익숙한 체중 감량 프로그램을 시작하십시오.
이점
로프에서 운동하는 동안 우리 몸에 어떤 일이 생깁니 까?
- 200 kcal은 15 분 안에 연소됩니다.
- 로프는 다리와 엉덩이의 체중 감량에 도움이됩니다.
- 몸 전체, 특히 다리에 혈액 순환이 활성화됩니다.
- 로프는 셀룰 라이트와의 싸움에서 우리를 도와줍니다.
- 심혈 관계, 호흡기 및 소화 시스템의 활성화가 발생합니다.
로프의 가장 큰 장점은 1 년 중 언제든지 집과 야외에서 연습 할 수 있다는 것입니다. 로프를 건너 뛰는 것은 컨텐츠를위한 장소가 필요하지 않으며 지갑에있을 때 항상 함께 할 수 있습니다.
연습 수행 기법
밧줄에 뛰어 오르는 것은 놀라운 일 이 아닙니다. 당신이 나이에 성숙 했음에도 불구하고,이 "독창성의 기적"을 한번도 시도한 적이 없다하더라도, 전혀 배우기가 어렵지 않을 것입니다. 체중 감량을위한 로프로 운동을 시작하기 전에, 전정기구가 공간에서의 그러한 위치에 익숙해 지도록 몇 일을 그냥 점프하십시오. 다음으로 밧줄을 선택하십시오 : 발로 밧줄의 가운데를 밟고 손을 들어 올리면 밧줄의 가장자리가 겨드랑이의 높이에 있어야합니다.
우리는 천천히 점프하기 시작합니다. 높이 뛰지 마십시오. 첫 번째 수업의 최대 시간은 점프하는 데 15 분이 소요됩니다. 리듬이 사라지면 몇 초 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 여러 번 운동을 한 후에는 5 분 정도 시간을 늘릴 수 있습니다. 절대 최대치는 점프하는 데 30 ~ 40 분이 소요됩니다.
차이 점프
가장 일반적인 점프는 두 개의 다리에 있으며, 로프 당 한 번에 점프합니다.
편협함에 휩싸이지 마십시오. 1 주일에 2 ~ 3 회 수업 을하면서 로프의 무게를 쉽게 줄일 수 있습니다 . 이 체중 감소의 즐거움과 재미에주의를 기울이십시오. 이점에 대해 생각해보십시오. 그러나 너무 멀리 가지 마십시오. 그렇지 않으면 밧줄에 혐오감을 줄 수 있으며 심지어 심장 근육을 소모하여 건강을 해칠 수 있습니다.