고무의 한 조각이 전체 체육관을 대신 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 물론 올바른 선택, 올바른 운동 기법 및 실사가 필요합니다. 이를 통해 거의 모든 근육 그룹에서 작동 할 수있는 많은 종류의 스포츠 장치 인 고무 확장기를 구현할 수 있습니다. 이 간단한 개체의 다 기능성은 정말 놀랍습니다. 가벼운 체조로도 할 수 있으며 근육 덩어리가있는 본격적인 작업에 참여할 수 있습니다.이 작업을 수행하기 위해 적용해야하는 힘은 매우 다를 수 있으므로 확장기 유형에 따라 다릅니다.
고무 확장기 란 무엇입니까?
피트니스 용 고무 확장기는 다양한 강도의 강도로 다양한 근육 그룹에서 운동을 수행 할 수있게 해주는 보편적 인 완충 장치입니다. 그것의 중핵에, 스포츠 팽창기는 다른 조밀도 및 장력 강도가있을 수있는 고무 지혈 대입니다. 장력을 조절하는 기능이있는 다리와 손 옵션이 있습니다. 예를 들어, 훈련 강도를 줄이기 위해 한 번에 하나씩 제거 할 수있는 여러 개의 고무 묶음으로 구성됩니다.
고무 확장기를 사용한 운동은 실제로 매우 다를 수 있습니다. 공과를 시작할 때, 특히 초보자 인 경우, 발목에 익스팬더를 쥐고 손으로 (앞이나 뒤에서) 스트레칭을하거나 앉아서 또는 클리핑의 유무에 관계없이 운동을 수행하는 올바른 기술을 신중하게 모니터링해야합니다. 전복. 고무 발 익스팬더는 더 방대하고 손이나 잉어보다 더 힘들지 않습니다.
목수의 확장기
특별한 형태의이 운동 발사체 - 핸드 헬드 익스팬더 - 고무 충격 흡수 장치가 링 모양입니다. 그러한 적응은 무엇보다도 손, 손바닥과 손가락의 작은 근육을 발달시켜 그들을 강화 시키도록 고안되었습니다. 고무 핸드 익스팬더를 사용한 교육은 교통 체증을 겪고있을 때 사무실이나 집에서 언제 어디서나 이용할 수 있습니다. 이러한 활동의 결과로 손가락과 손이 강해지고 손의 손재주가 증가하며 팔뚝의 근육이 손바닥의 수축에 참여한다는 사실 때문에 펌핑됩니다. 손목 확장기 는 다양한 크기, 밀도 (짜내기 쉬운 표시) 및 색상이 될 수있는 고무 링입니다. 후자는 고무 링의 탄성 정도를 결정할 때 일반적으로 인정되는 지표입니다.
- 황색 - 약한 하중 정도. 초록색의 손목 확장기를 사용하면 초보자, 어린이, 청소년 및 연약한 소녀가 참여할 수 있습니다.
- 빨간색 - 중간 정도, 가장 일반적인 것. 그러한 확장기는 스포츠와 빈민굴에 많은 시간을 투자하지 않는 보통 사람뿐만 아니라 많은 사람들이 참여하는 여성들에게 적합 할 것입니다.
- 파란색 - 부하가 가장 높기 때문에 팽창기가 가장 힘듭니다. 그것은 고급 운동 선수를 위해 설계되었으며, 그와 함께하는 훈련의 강도는 다른 모든 것보다 높습니다.
또한 브러시 하중의 크기는 익스팬더 팩의 마킹에 표시 할 수 있습니다. 이 경우의 고무 링의 색은 3 가지 옵션에 국한되지 않습니다.
내가 어디에서 훈련 할 수 있니?
고무 확장기가있는 클래스 - 실제로 모양을 유지하는 모든 수단에서 사용할 수 있습니다.