우리는 건강한 학창 시절을 기억합니다. 충전 할 때 - 그것은 엄청난 무서운 것이었고, 체육은 아프다는 욕구를 불러 일으켰습니다. 아니면 적어도 의사의 "건강으로 인한"석방에 대한 증서를 얻었습니다. 그래서 Darya Lisichkina의 고전적인 체조는 그 해의 미묘한 암시입니다. 유일한 차이점은 이제 Daria Lisichkina의 고전적인 체조를 성취하기 위해 생각하고 행동하는 것입니다. 그리고 학교에서 복도에서 체육 교사를 만날 수없는 모든 기회를 사용했습니다.
Daria Lisichkina와 가진 고전적인 체조
그래서, 우리 는 고전적인 위탁과 Daria Lisichkina의 복잡하지는 않지만 명백하게 유용한 복합체를 시작합니다.
- 목 - 허리에 손, 다리 너비로 어깨 너비, 우리 목에 반죽. 우리는 먼저 경사면을 전진시킨 다음 뒤로 (특별한주의와 갑작스러운 움직임없이), 그리고 앞뒤로 교대로 움직입니다. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌린 다음 슬로프를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 가며 돌립니다. 우리는 어깨에 기울기를 수행합니다 - 오른쪽 어깨에 귀를 뻗은 다음 왼쪽 어깨에 동일한 기울기를 기울인 다음 양쪽면의 경사를 번갈아하십시오. 우리는 하나의 원으로, 다음으로는 원으로 순서를 바꿉니다.
- 우리는 어깨를 뻗습니다. 우리는 손을 어깨의 높이까지 올리고, 우리는 우리 앞에서 우리의 팔을 횡단합니다.
- 한 손은 올라가고, 다른 손은 내려 간다. 오른손을 높이고 왼손을 낮추고 가슴 수준의 손을 연결하십시오. 8 번 수행 한 다음 손을 바꾸십시오. 그리고 나서 손을 번갈아 8 번 더합니다.
- 우리는 팔을 팔꿈치에 구부리고 어깨에 브러시를 씌운다. 어깨를 뒤로 떼어 내고, 가슴에 굽히고, 팔꿈치를 앞뒤로 연결합니다. 그런 다음 어깨를 원형으로 회전시킵니다.
- 원 안의 손의 회전 - 움직임의 진폭을 증가시켜 앞으로 8 회전, 뒤로 8 회전.
- 다리는 어깨 너비로 떨어져 있고 머리 뒤쪽에 팔이 있습니다. 슬로프를 왼쪽으로, 그 다음 오른쪽으로하십시오.
- 왼쪽 팔이 위쪽으로 잡아 당겨지고 오른쪽 팔이 뒤에서 뒤로 당겨집니다. 우리는 오른쪽으로 슬로프를 만듭니다. 8 번 수행 한 다음 손을 바꾸십시오.
- 손은 어깨 수준에서 측면에 스트레칭, 우리는 신체와 손을 돌려.
- 우리는 가슴에 무릎을 당기고, 양손으로 스스로를 돕습니다. 우리는 발당 8 번합니다.
- 함께 멈추고 오른발의 발가락을 옆으로 돌려 허리에 손을 댄다. 오른쪽 다리를 옆으로 들어 올리면 가능한 한 높은 무릎이 늘어납니다. 우리는 발당 8 번합니다.