향기로운 과일과 열매는 많은 비타민을 포함하고 있지만 자연의 선물은 몇 파운드를 잃고 싶어하는 사람들이 먹을 수는 없습니다. 체중 감소가있는 살구를 먹을 수 있는지 여부와 영양사가이 질문을 준수하는지에 관해서는 오늘 배울 것입니다.
체중을 줄이면서 살구를 먹을 수 있습니까?
전문가들은 이러한 과일은 다이어트중인 사람들에게 메뉴에 포함될 수 있고 포함되어야한다고 주장한다. 살구는 100 g 당 44에서 115 kcal을 함유하고 있으며 정확한 열량은 결정하기 어렵다. 과일의 펄프는 더 많거나 적은 설탕을 가질 수 있기 때문이다. 명백한 최고에도 불구하고, 우리가 최대 색인, 열량을 가지고가는 경우에, 과일에는 그들의 구성에있는 지방질이 있지 않는다, 그룹 B , C, A 및 PP의 비타민 이 풍부하고, 또한 펙틴과 유기산을 포함한다. 이 모든 물질은 이미 스스로를 제한하고 다이어트로 인해 적절한 양의 비타민을 섭취하지 못하는 사람들에게 필요합니다. 그러나 이것이 살구 가 체중 감량에 유용 할 지 여부에 대한 질문에 대한 대답이 분명히 긍정적 일 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 모든 횟수와 얼마나 많은 과일을 먹느냐에 달려 있습니다. 다량의 설탕은 과일 섭취의 규칙을 따르지 않을 경우 모든 노력을 무효로 할 수 있습니다.
과체중이 발생하지 않도록하려면 다음을 수행해야합니다.
- 하루에 100-150g 이상의 과일을 먹지 마십시오.
- 과일을 추가 접시 나 디저트로 사용하지 말고, 대신 몇 가지 기본적인 음식 대신에 사용하십시오.
체중 감량시 저녁에 살구를 먹을 수 있는지 여부는 제한이 없으며 저녁 식사 대신 음식으로 완전히 사용할 수 있으며 수면 시간 2 시간 미만을 먹지 않는 규칙 만 지키면 모든 것이 정돈됩니다. 이 저녁 식사 외에도, 요구르트 1 잔을 마실 수 있으며, 이것은 장내 미생물을 포화시키고 회복시키는 데 도움이됩니다.