많은 여성들이 다양한 비타민과 미네랄을 임의로 섭취하는 경향이 있습니다. 예를 들어 철분이 들어있는 비타민 . 사실 신체의 미묘한 균형은 신중하고 신중하게 유지해야하며, 신체와 관련된 물질이 너무 많기 때문에 의사와상의 할 때 그 결과는 적자보다 심각합니다. 철분 함량이 높은 비타민을 복용하기 전에 의사와상의하여 필요한 검사를 받아 최고의 옵션을 선택하십시오.
철분을 함유 한 비타민
예비 진단을 위해 건강 상태를 관찰 할 수 있으며, 의사와상의하기 전에 철 결핍의 위험이 있는지를 판단 할 수 있습니다. 이 요소는 매우 일반적이며 그 요소가 거의 발생하지 않습니다. 철분 부족시 비타민이 필요한지 여부를 스스로 결정하려면 다음과 같은 증상이 있는지 여부에주의를 기울여야합니다.
- 집중력 장애;
- 재발 성 바이러스 성 질병;
- 손과 발에 "거위 충돌"의 감각;
- 만성 피로, 냉담;
- 감소 된 효율성;
- 식욕의 부족;
- 입의 구석에 균열;
- 호흡 곤란;
- 삼키는 어려움;
- 손톱과 머리카락의 취약성;
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- 장해;
- 피부의 건조 및 벗겨짐;
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그들 중 많은 사람들이 자신을 보았다면, 의사와 상담하고 걱정거리를보고 할 기회입니다. 전문가 만이 철분 함량이있는 필수 비타민 복합체를 선택할 수 있습니다. Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet 또는 다른 변종이 될 수 있습니다.
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몸에 철분이 부족한 것으로 보이지만 의사에게 아직 갈 수없는 경우 안전하게 음식과 함께 철분을 안전하게 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 철분이 풍부한 매일 1-3 가지 제품을 섭취해야합니다. 다행스럽게도 철분은 공통된 요소이며 많은 제품으로 얻습니다. their----------- body body- their body body body body body their their their their their their-
- 빵, 메 밀;
- 그린 (딜, 밤색, 파, 파슬리 등);
- 야채 (양배추, 토마토, 오이, 양파, 당근 등);
- 콩 (콩, 완두콩 등);
- 과일과 열매 (복숭아, 사과 , 딸기, 건포도, 라스베리);
- 흰 물고기.
전문가에게 문의하기 전에 일일 메뉴에서이 제품 수를 단순히 늘릴 수 있습니다. 과량의 철분이 신체의 중독을 위협하기 때문에 과용하지 않는 것이 중요합니다.