훈련에서 원하는 결과를 얻고 자하는 사람들은 자신의 프로그램뿐만 아니라 자신의 음식을 적절하게 생각해야합니다. 따라서 많은 사람들이 훈련 전에 코티지 치즈 또는 다른 제품을 먹을 수 있는지 관심이 있습니다.
운동하기 전에 무엇입니까?
제품 선택은 주로 에어로빅이나 혐기성 등 어떤 종류의 작업이 필요한지에 따라 결정됩니다. 여분의 체지방을 없애기 위해 운동 자전거, 러닝 머신 또는 그룹 에어로빅 수업에 참여하려면 아침 식사 전에 이것을하는 것이 좋습니다. 하룻밤 사이에, 우리 몸은 간에서 글리코겐 전체를 거의 소비하므로 유산소 운동 과정에서 지방이 소비됩니다. 그러나 강렬하게 약혼 한 사람들은 체육관에 가기 전에 간식을 먹는 것이 낫습니다. 운동하기 전에 코티지 치즈는 체중 감소에 가장 적합합니다. 당신은 아주 긴 훈련이있는 경우에, 코티지 치즈에 당신은 탄수화물,보기, 과일에서 부유 한 음식의 소량을 추가 할 수있다. 그러한 조치는 혈중 정상적인 설탕 수준을 유지하게 해줍니다.
코티지 치즈는 운동 후에도 유용합니까?
훈련 전에 두부를 먹을 수 있다는 사실에도 불구하고, 훈련이 완료된 후에 특히 유용하다는 것이 더 자주 언급되며 이는 실제로 그렇습니다. 근육이 단백질과 탄수화물이 절실히 필요한 상황에서 약 2 시간 동안 강도 훈련을 한 후 소위 "단백질 - 탄수화물 창"이 열리고 따라서 충분히 빨리 흡수됩니다. 저지방 커티지 치즈는 근육 조직을 만드는 단백질의 좋은 공급원입니다. 또한 코티지 치즈 스포츠를 마친 후에는 꿀, 과일 또는 말린 과일과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 적당량 추가하여 근육과 간에서 글리코겐 저장을 복원해야합니다. 단백질이 풍부한 음식은 항상 스포츠에 관련된 사람의 식단에 존재해야하기 때문에 훈련 전후에 두부를 먹어야한다고 확신 할 수 있습니다.