오징어는 장시간 상점 선반에 있지만, 지금까지 모든 사람들이 그들의 맛을 높이 평가하지는 않았습니다. 그러나 오징어의 장점을 아는 사람들은 오랫동안이 해산물을 주간 메뉴에 포함 시켰습니다.
시체를위한 오징어의 사용
원칙적으로 체중을 신경 쓰는 사람들은 쇠고기, 닭고기 또는 칠면조 요리를 준비합니다. 놀랍게도, 그들의 구성에서 오징어는 모든 종류의 고기를 능가합니다!
오징어가 풍부한 비타민 중 B1, B2, B6, B9 (엽산), C, E 및 PP를 부를 수 있습니다. 실제로, 단백질의 아주 작은 근원은 또한 몸을위한 강력한 비타민 메이크업이다!
비타민 외에도 오징어에는 요오드, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 니켈, 셀레늄 , 구리 및 인의 미세 요소와 매크로 요소가 풍부합니다. 오징어에도 존재하는 고도 불포화 지방산과 결합하여이 시리즈는 오징어를 영양가와 효능면에서 처음부터 같은 시리즈의 다른 제품들에 넣습니다.
과학자들은 음식에서 오징어를 먹으면 사람의 건강을 크게 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 그래서 오징어가 신체에 미치는 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다.
- 심혈 관계 정상화;
- 혈액 구성 개선, "나쁜"콜레스테롤 제거;
- 증가 된 탄력과 혈관의 힘;
- 뇌졸중 예방;
- 근육 조직의 발달;
- 소화 기계의 정상화;
- 위액 생성 증가;
- 기억과 두뇌 활동을 향상시킵니다.
- 소금과 슬래그의 몸을 정화하는 것.
- 배설 및 생식 기관 강화;
- 내분비 시스템의 개선.
칼 마르는 쉽고 유용한 제품으로 숙련 된 준비를 통해 성공적으로 메뉴를 보완하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
오징어의 유익과 해로움
오징어는 알레르기가없는 한 위험한 시장이 아니라 좋은 상점에서 구입합니다. 당신은 그들을 안전하게 먹을 수 있습니다.
그러나 모호한 곳에서 구입 한 오징어는 생태 학적으로 위험한 해역에서 잡히고 수은 중독을 유발할 수 있습니다. 오징어가 해가 아닌 이익을 얻으려면 입증 된 대형 매장에서 구입하십시오.
칼로리 콘텐츠 및 오징어 사용
오징어의 별도 혜택은 칼로리 콘텐츠입니다. 100 g의 제품에는 100 kcal 밖에 없으며, 그 중 18 g은 단백질, 2.2 g - 지방, 2 g - 탄수화물입니다. 동물성 단백질이 풍부하고 지방과 탄수화물이 거의없는 육류는 오징어를 그림을 따르거나 근육 덩어리를 만드는 사람들을위한 최고의 제품으로 간주 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 Calamari
여성을위한 오징어의 사용은 체중 감량 다이어트에 쉽게 사용할 수 있다는 것입니다. 그러한 음식은 맛있고 다양 할 것이며, 기아를 없애고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
이 다이어트를 사용하십시오 :
- 아침 식사 : 삶은 달걀 두 개와 오이 또는 양배추, 녹차의 작은 샐러드.
- 점심 식사 : 검은 빵 한 조각, 수프의 서빙.
- 오후 간식 : 사과, 배 또는 오렌지.
- 석식 : 오징어로 만든 튀김이나 야채로 장식 한 생선 요리의 일부.
한 제품에 3 일 동안 다이어트를하지 않는 것이 가장 좋습니다. 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 체중 감량에 많은 시간을주는 것이 좋지만, 좋은 파운드로 작별 인사하십시오. 평행하게, 당신은식이 요법을 한 후에 체중을 유지할 수있는 건강한식이 요법을 습득하게 될 것입니다. 위에 주어진 규정 식은 이 목표를 완전히 충족시키고 원하는만큼 사용할 수 있습니다.