건조는 운동 선수가 주기적으로 사용하는 피하 지방을 제거하는 효과적인 방법입니다. 좋은 결과를 얻으려면 통합 된 접근이 중요합니다. 근육이 있고 그들을 돋을 새김하고 싶을 때, 여자를 제대로 말리는 법을 알아야합니다. 그렇지 않으면, 그 방법은 쓸모 없게 될 것입니다. 건조는 신체의 점진적인 적응을 포함합니다. 보통이 과정은 3 주 걸립니다.
어떻게하면 근육을 구제하기 위해 여자를 제대로 말릴 수 있습니까?
이 방법에는 결과를 얻기 위해 고려해야하는 많은 규칙이 있습니다. 다이어트의 칼로리 함량을 단순히 줄이면 지방과 함께 근육 질량이 감소합니다.
체중 감량을 위해 제대로 여자를 말리는 방법 :
- 하루에 적어도 5 번 식사를하는 것이 좋습니다. 이것은 필요한 수준의 신진 대사를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈당 내에서 안정적인 수준의 설탕을 유지합니다.
- 건조는 물의 균형을 유지하는 것이 중요하기 때문에 물의 포기를 의미하지는 않습니다. 이렇게하려면 1kg의 무게가 30ml를 차지해야하므로 깨끗한 물을 마셔야합니다.
- 끊임없이 칼로리를 계산하고 점차적으로 탄수화물로 인한 가치를 감소시킬 필요가 있습니다. 결과적으로 1 kg의 무게가 35-40 kcal을 차지할 때 가치를 달성해야합니다. 근육 질량을 잃지 않기 위해서는 100-200 g 섭취 한 탄수화물의 양을 늘리는 것이 좋습니다.
- 마침내 집에서 소녀들을 마르는 법을 마침내 이해하려면 신체 활동에 대해 이야기해야합니다. 강도를 높이는 것만으로 평소 연습을 할 수 있습니다. 작업은 마모가되어서는 안되며, 근육에 타는듯한 느낌이 들기 전에해야합니다. 사용 된 무게는 현저하게 감소되어야합니다. 파워와 에어로빅 운동을 결합 할 수 있습니다. 수업은 40 분 이상 지속되어야합니다. 중요한 훈련의 규칙 성 및 최상의 계획 - 훈련 / 휴식의 날.