오후 6시에 끝나고 회복되지 않는 방법은? 이 질문에 따라, 우리는 그들의 인물을 따라 가고 끊임없이식이 요법을하는 사람들을 돕기로 결정했습니다.
여분 파운드를 얻기의 공포없이 당신이 야간에도 먹을 수있는 저 칼로리 식품의 숫자가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 일부 야채 나 과일은 간단하게 조리 할 수 있습니다. 그러나 물론, 중요한 것은 여전히 과식하지 않는 것입니다.
1. 버섯
우리는 버섯이 위장에 무거운 제품이라고 생각 했었습니다. 그래서 칼로리가납니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 버섯에는 칼로리가별로 포함되어 있지 않습니다. 예를 들어 사워 크림이나 감자 또는 고기 등으로 조리하는 방법으로 공정한 양의 조리법을 추가합니다. 버섯을 간단히 끓인 경우에는 소량의 소금, 심황 및 그린, 그럼 맛있고 왕성한 비 칼로리 저녁이 될 것입니다.
2. 셀러리
많은 영양 학자들은이 제품의 소화 때문에 신체가 셀러리보다 더 많은 칼로리를 필요로한다고 믿지만 증거의 100 %는 그렇지 않습니다. 그러나 셀러리 100 그램에는 열량이 16 개 밖에 없으므로 위장에서 자브라살로 먹으면 밤중에도 안전하게 먹을 수 있습니다. 그리고 양분의 부인할 수없는 양은 건강을 추가 할 것입니다.
3. 비트 뿌리
사탕 무우 뿌리는 심지어 삶은 형태 나 심지어 구운 상태에서도 유용합니다. 그것은 지방의 신진 대사에 대한 올바른 조절을 촉진하여 비만에 대한 실질적인 장애물이됩니다.
4. 야채 캐비아
이 제품은 맛있고 유용 할뿐만 아니라 칼로리가 낮습니다. 당신이 잠자리에 들기 전에 "웜을 동결"시키고 싶다면,이 요리는 안전하게 먹을 수 있습니다. 그것은 위장을 채우고 몸에 과도한 체중의 그램을 떨어 뜨리지 않을 것입니다.
5. 구운 사과
생식 사과가 만족 스러울 수는 없다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니지만, 반대로 더 많은 식욕을 가지고 있습니다. 그러나 당신이 그 (것)들을 구우고 정상에 꿀을 따르는 경우에,이 감미로운 섬세함은 당신에게 열량 및 포만의 감을, 그러나 줄 것이다. 이 디저트는 아침과 저녁 식사에 적합합니다.
6. 계란
"차갑게"달걀을 삶거나 단백질로 오믈렛을 준비한다면 만족스럽고 비 칼로리가 많은 간식을 얻을 수 있습니다. 100 그램의이 제품에는 158 칼로리 만 들어 있습니다.
7. 라스베리
라즈베리는 24 시간 내내 즐길 수 있으며, 여전히 체중이 증가하지는 않습니다. 나무 딸기에서는 칼로리가 거의 없지만 많은 유용한 물질이 있습니다.
8. 블루 베리
월귤 나무속에는 단지 44 칼 들어 있습니다. 100 그램이지만 유용한 비타민, 아미노산 및 산화 방지제가 많이 있습니다. 이 베리는 암에 대한 예방 적 특성으로 유명하므로 월귤 나무속에서 간식을 선택하면 몸도 좋아집니다.
9. 당근
당근 자체는 매우 맛있습니다. 또한 후 머스에 담근다면 간식은 두 배로 맛있을 것입니다. 동시에 그 그림을 망칠 필요가 없습니다. 2 마리의 중간 당근을 먹으면 몸은 매일 베타 카로틴과 다른 많은 비타민과 영양소를 섭취합니다.
10. 살구
살구의 계절을 놓치지 마세요 - 이것은 가장 더운 계절에 최고의 영양가없는 밤의 간식입니다.
11. 천도 복숭아
아주 맛있는 또 다른 계절적이고 쉬운 스낵 옵션입니다. 이 과일은 다량의 섬유 함량 때문에 더 활동적인 신진 대사에 기여합니다.
12. 배
이 달고 달콤한 과일은 칼로리가 높지는 않지만 만족 스럽습니다. 그러나, 그것은 위장에 너무 무거워 하나의 과일은 수치를 해치지 않고 위장에 무거움을주지 않으면 서 밤 굶주림을 만족시키기에 충분합니다.
13. 대구
이 물고기는식이 요법으로 간주되며 가장 유용합니다. 흰색 고기는 매우 맛있습니다. 인, 요오드, 아미노산 및 기타 신체에 매우 중요한 물질이 들어 있습니다.
14. 넙치
덜 유용하고식이 요법을하는 생선은 오후 6시 이후에 먹어야합니다. 지방질을 분해하는 물질 인 메티오닌이 들어 있습니다.
15. 오징어
놀랄 것입니다. 그러나 이것은 가장 식생활이 좋은 종류의 해산물입니다. 오징어 고기에는 유용한 단백질과 요오드가 많이 들어 있으므로 갑상선과 과체중에 문제가있는 사람들을 위해 먹는 것이 중요합니다. 밤에 약간의 삶은 오징어를 먹으면, 이것으로부터의 당신의 모습은 아무 것도 아닐 것입니다.
16. 옥수수
당연히, 우리는 삶은 옥수수에 대해서 이야기하고 있습니다, 통조림은 설탕 성분 및 다른 방부제 때문에 저녁 간식을 위해 작동하지 않을 것입니다. 이 제품은 몸에 지방이 축적되는 것을 막을뿐만 아니라 과도한 콜레스테롤을 제거합니다.
17. 호박
이 야채는 영양소와 비타민의 저장고 일뿐입니다. 호박은 달콤한 맛이 있으므로 원시 형태로 먹어도 좋습니다. 게다가 칼로리가 아닙니다. 그리고 당신이 꿀 또는 설탕의 소량을 가진 호박을 굽는 경우에, 당신은 아주 맛있는 호박 단 것을 얻을 것이다.
18. 양배추
모든 종류의 양배추는식이 요법으로 간주되기 때문에 잠자리에 들기 전에 샐러드를 먹었으므로 수치를 해치지 않습니다.
19. 순 무
이 야채는 잊혀지지 않고 매우 유용합니다.식이 제품이므로 면역 체계를 강화하고 신체를 깨끗하게하며 그림을 해치지 않습니다.
20. 키위
키위는 엄청나게 맛있는 과일입니다. 당신이 할 수있는 것은 아니지만 체중 감량 언제든지 먹을 필요가 있습니다. 지방의 분열과 연소를 촉진시키고, 물 - 소금 균형을 정상화 시키며, 위장에서의 무거움을 덜어주고 유용한 물질로 몸을 포화시켜줍니다.