요즘 사람은 스트레스 조건을 더 많이 겪고 있으며 스트레스를 엄격하게 부정적 현상으로 인식하는 데 익숙해 져있어 피해야합니다. 그러나 사실 그것은 주변 현실의 사건에 대한 유기체 의 적응에 대한 단지 반응 일뿐입니다.
기후 변화, 화상이나 부상, 다이어트, 일정한 소음과 같은 요인들로 인한 생리적 인 스트레스도 있습니다. 같은 심리적 스트레스의 원인은 활동 변화, 직장에서의 성공, 결혼 또는 자녀 출생과 같은 삶의 순간조차도 이룰 수 있습니다.
스트레스의 종류와 단계
두 종류의 스트레스가 있습니다 : 스트레스 (양성)와 스트레스 (음성). 각 사람이 다른 상황에 다르게 반응하기 때문에 객관적 스트레스 소스 (스트레스 요인)가 없습니다. 마찬가지로, 첫 번째 또는 두 번째 유형의 스트레스에 대한 성향은 사건에 대한 순수한 태도와 그 이상의 행동의 결과입니다.
심리학에서는 스트레스 발달의 세 단계가 기록됩니다.
- 불안. 이 단계는 몇 분, 몇 주 정도 지속될 수 있습니다. 그것은 현재의 문제에 대한 불편 함, 불안, 두려움을 동반합니다.
- 저항. 이 단계에서 그 사람은 문제에 대한 해결책을 찾고 있습니다. eustress에서는 저항력이 증가하여 집중력, 활동성 및 빠른 반응을 보입니다. 조난 - 반사, 부주의, 조직 부족, 결정을 내릴 수 없음. 일반적으로이 단계에서는 스트레스가 많은 상황을 제거해야하지만 스트레스 요인이 더 심해지면 세 번째 단계가됩니다.
- 고갈. 스트레스의이 단계에서, 신체의 모든 에너지 자원은 이미 고갈되었습니다. 사람은 피로감, 절망감, 냉담함을 경험합니다.
식욕을 현저하게 감소 시키면 사람은 불면증으로 고통 받고 체중이 감소하고 오한을 느낄 수 있습니다. 신경 쇠약조차도 가능합니다.
스트레스가 만성적 인 형태로 흘러 들어가면 심장 혈관계와 근골격계의 작동, 위장관과 신경증의 질병을 유발합니다.
나머지와 마찬가지로 스트레스의 호르몬도 신체에 필수적이지만 지나치게 넘치는 부분은 파괴적으로 작용합니다. 그러므로 스트레스가 많은 상황을 개발에 밀어 붙이는 것으로 생각하고 고갈 단계가 일어나기 전에 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 자신을 돌보고 친숙한 구절을 잊지 마세요 : "상황을 바꿀 수 없다면 태도를 바꾸십시오."