잘 알려진 영양 학자이자 다양한 프로그램 인 스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의 전문가는 많은 사람들에게 체중 감량을위한 조언과 권고를 이미 도왔습니다. 도움을 받아 매일 적절한 메뉴를 개발할 수 있습니다. Svetlana Fus가 개발 한 요리법은 매우 간단하고 다양하며 누구나 요리 할 수 있습니다.
스베틀라나 푸스에서 가장 인기있는 요리법
렌즈 콩과 생강을 넣은 수프
성분 :
- 올리브 오일 - 2 tsp;
- 당근 3 개 세트
- 양파 - 1 개;
- 잘게 빻은 생강 - 2 티스푼;
- 마늘 2 개;
- 카레 - 1,5 tsp.
- 닭고기 국물 - 1 l;
- 렌즈 콩 - 1 품목;
- 토마토 - 1 조각;
- 소금, 후추.
준비
- 스튜 냄비에서, 버터를 데우고, 분쇄 당근 , 양파를 첨가하고 연약한까지 요리하십시오.
- 마늘을 갈아서 스튜 냄비에 생강을 넣고 1 분간 끓여야합니다.
- 다음으로 카레, 국물 및 향신료를 팬에 추가합니다.
- 이제는 렌즈 콩을 냄비에 넣고 25 분 동안 작은 불로 요리하고 요리 할 때입니다.
- 결국, 분쇄 한 토마토를 추가하고, 5 분 동안 다시 요리하십시오, 모두, 접시는 준비되어 있습니다.
적절한 영양을위한 조리법 Svetlana Fus
콩과 시금치 닭
성분 :
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락;
- 양파 - 1 개;
- 말린 타임 - 1 티스푼;
- 마늘 - 4 개의 치아;
- 콩 - 캔 2 개;
- 닭고기 국물 - 2 개;
- 통조림 토마토 - 4 개;
- 분쇄 한 시금치 - 3 개 품목;
- 닭고기 구이 - 2 품목;
- 소금, 후추.
준비
- 냄비에 기름을 부어 양파를 넣고 5 분간 저온 살균해야합니다.
- 그 후 분쇄 한 마늘, 백리향, 콩, 깔린 토마토를 넣으십시오.
- 국물을 넣고 저열로 5 분간 끓인다.
- 이제 시금치, 닭고기, 소금, 후추를 팬에 넣고 2 분 동안 끓여야합니다.
스베틀라나 푸스 (Svetlana Fus)의식이 요법
특이한 오트밀 쿠키
성분 :
- 헤라클레스 부스러기 - 3/4;
- 설탕 - 반세기;
- 식물성 기름 - 1/3;
- 저지방 우유는 1 일 3 분의 1입니다.
- 바나나 - 1/2 조각;
- 강판 된 호두 - 1/4;
- 강판을 첨가 한 초콜렛 - 1/3 세기;
- 베이킹 파우더, 소다, 소금, 식물성 기름, 바닐린.
준비
- 오븐을 350도까지 예열하는 것이 가장 먼저해야 할 일입니다.
- 그릇에 플레이크, 베이킹 파우더, 소다, 소금, 설탕을 넣고 철저하게 섞는다.
- 또 다른 그릇을 가져 가면, 식물성 기름, 바닐린과 저지방 우유가 균질하게 뭉칠 필요가 있습니다.
- 이제 모든 재료를 함께 섞어 분쇄 한 바나나, 견과류, 초콜릿을 추가해야합니다.
- 베이킹 트레이를 가져다가 베이킹 페이퍼를 넣고 기름칠을하고 작은 슬라이드로 다음 비스킷을 배치하십시오.
- 25 분 동안 구워.