Bodyflex 는 American Greer Childers가 개발 한 하루 15 분 동안 체중 감량에 효과적인 방법입니다. 복합물의 창조자는 3 명의 아이들을 낳았고 평소처럼 인식을 넘어 살찌게 자란 평범한 여성이었다. 그녀는이 현실을 참지 않으려 고했고, 스포츠와는 전혀 관련이없는 사람들에게 절대적으로 적합한 자신의 신체 문화의 방향을 고안했습니다. 차일 즈는 체중 감소뿐만 아니라 전 세계 수천 명의 사람들을 돌보는 신체 공급 시스템을 만들었습니다. 당신이 남긴 것은 기적적인 산소의 힘을 경험하는 것입니다!
방향의 본질
bodyflex에서 운동은 다음과 같이 나뉩니다 :
- isotonic (근육의 몇몇 그룹은 즉시 작동한다);
- 아이소 메트릭 (근육의 한 그룹의 긴장을 촉진);
- 특정 근육을 스트레칭하기위한 운동.
훈련 중, 깊은 횡격막 호흡 (배꼽)은 몇 초의 지연과 번갈아 일어난다. 호흡이 지연되는 동안 혈관은 이산화탄소로 채워지고, 결과적으로 호기 후 혈관은 최대한 확장되어 더 많은 산소를 흡수 할 수 있습니다. 효과적인 지방 연소를 위해서는 산소가 필요합니다.
근육 그룹과 훈련의 본질
bodyflex 시스템에는 프레스 와 다리, 손 (팔뚝과 삼두근), 가슴뿐만 아니라 운동을위한 연습이 포함되어 있습니다. 수업 시간은 하루에 15 분이 소요되지만 예약은 필요하지 않습니다. 이 15 분은 식욕을 현저하게 줄이며, 때때로 위장에서 불평 불만을 느끼거나 인두염을 유발할 수 있습니다.이 모든 것이 자연 스럽습니다.
마리나 코르판
우리 반구에서 운동 bodyflex의 선전은 Marina Korpan에 의해 수행됩니다. 그녀는 몸에 지방 연소의 효과를 신체 플렉스와 산성화로 경험했으며, 이제는 문제가 된 몸무게로 같은 여성에게 체중 감량에 도움이됩니다.
운동
우리는 bodyfirst Greer Childers라는 고급 운동으로 시작하지 않을 것이며 Marina Corpan의 간단한 호흡기 기초부터 시작할 것입니다.
- 우리는 입술에 튜브를 넣고, 우리는 숨을 내쉴 때까지 복부를 척추에 조입니다.
- 우리는 코를 날카롭게 흡입하고 동시에 위를 팽창시킵니다.
- 우리는 입술을 닫고 끝까지 날카 롭고 시끄러운 호흡을합니다. 입을 크게 벌리고 소리 나 비명을 지르며 자유롭게 숨을 내쉴 수 있습니다.
- 우리는 마루와 평행하게 굽히고, 등뒤를 돌리고, 위장을 척추로 누르십시오. 우리는 8-10 초 숨을 쉬지 않습니다.
이제 우리는 전체 단지 전체를 반복하고 결국에는 평상복을 호흡하고 숨을 내쉴 수 있습니다. 다음에 우리는 각각의 호흡 시스템을 한 번 반복하기 전에 연습을 할 것입니다.
- "다이아몬드"- 우리는 가슴의 수준에서 손을 연결하고 손가락은 접촉하여 상상의 다이아몬드를 만듭니다. 운동은 팔뚝과 가슴 근육을 발달시킵니다.
- 호흡이 끝나면 날개처럼 손을 위로 들고 올리십시오. 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 운동은 삼두근 근육과 삼두근에 하중을줍니다.
- 우리는 사타구니 수준에서 손에서 반원을 형성하고, 우리는 우리의 손에 긴장감을 유지합니다. 우리는 팔뚝과 삼각근을 개발합니다.
모든 운동은 식사 전에 5 번 수행됩니다. 아침 체조로 bodyflex를 할 경우, 빈 복부에 기차.
다이어트
bodyflex 시스템에 따르면,식이 요법으로 잃어버린 체중이 조만간 회복 될 것이므로식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다. 끊임없이 훈련하면 몸 자체가 해로운 음식을 거부하고 부피가 적습니다. 분수 영양에 익숙해지면 언제나 유용합니다. 또한, 즉시 "문제 영역"을 다루려고하지 말고, 그들은 또한 대기열에 도착하지만, 먼저, 당신은 전반적인 무게를 줄이고 신진 대사를 조정해야합니다.